冬季養(yǎng)生菜譜大全和做法

　　在冬季，當(dāng)人們意識(shí)到養(yǎng)生重要的同時(shí)，寒風(fēng)阻擋了出門的腳步，就這樣離養(yǎng)生越來(lái)越遠(yuǎn)，誰(shuí)能甘心?不如和學(xué)習(xí)啦小編自學(xué)幾道養(yǎng)生菜譜，秀恩愛(ài)，養(yǎng)生，都在自家端。

　　冬季養(yǎng)生菜譜一：墨魚(yú)排骨蘿卜湯

　　配料：排骨 500g，蘿卜 500g，墨魚(yú)干 100g，姜 2片，鹽適量。

　　做法：

　　1.墨魚(yú)干提前浸軟，斜刀切片;姜去皮切片;

　　2.排骨洗凈剁小塊，蘿卜去皮切厚塊;

　　3.冷水鍋下排骨不蓋鍋蓋，開(kāi)大火煮滾后轉(zhuǎn)中小火煮5分鐘左右至排骨吐凈血水;

　　4.撈出吐凈血水的排骨，沖洗干凈，瀝干水份;

　　5.將墨魚(yú)和姜片放入湯鍋，并加入足夠的清水;

　　6.蓋上鍋蓋，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí);

　　7.半小時(shí)后，打開(kāi)鍋蓋將排骨放入鍋中，煮滾后再煲半小時(shí);

　　8.再過(guò)半小時(shí)后，再次打開(kāi)鍋蓋，放入蘿卜煲半小時(shí);

　　9.煲好后，關(guān)火，適量鹽調(diào)味即可。

　　Tips:

　　1墨魚(yú)干浸泡過(guò)程中每4小時(shí)左右換水一次;

　　2.天氣熱的時(shí)候，浸泡墨魚(yú)干最好放冰箱進(jìn)行，以免臭水;

　　3.泡好墨魚(yú)后要撕去黑色的薄膜，不然煲出來(lái)的湯水會(huì)有腥味;

　　4.煲湯的水要一次性加足，煲湯的途中實(shí)在需要加水，要加開(kāi)水;

　　5.煲湯需要加的水量根據(jù)煲湯的時(shí)間，食材的多少，自家火力的大小，所用鍋具干水程度等適當(dāng)增減，我加的是2L。

　　冬季養(yǎng)生菜譜二：奶白安康魚(yú)湯

　　配料：

　　安康魚(yú)1條 5斤

　　大蒜、姜片、枸杞 適量

　　鹽、料酒、白胡椒粉 適量

　　做法：

　　1、安康魚(yú)洗凈，將魚(yú)內(nèi)臟去除干凈，剁成大塊;

　　2、鍋中加水，將安康魚(yú)塊放入鍋內(nèi)焯燙，加入鹽、料酒去腥;

　　3、焯燙好的魚(yú)塊撈出備用;

　　4、鍋中做油，將大蒜、姜片入鍋煽炒;

　　5、佐料炒香后，將魚(yú)塊放入鍋中煎炒;

　　6、煎炒出香味時(shí)，再?zèng)_入開(kāi)水;

　　7、將所有材料倒入砂鍋內(nèi);

　　8、用砂鍋小火燉制1小時(shí)，燉制湯呈奶白色;

　　9、將枸杞放入砂鍋內(nèi)，再燉制10分鐘;

　　10、最后加入適量的鹽和白胡椒粉即可。

　　tips：

　　1、魚(yú)塊焯燙時(shí)要涼水下鍋，這樣可以將魚(yú)內(nèi)里的腥水都去除干凈;

　　2、煎炒魚(yú)塊時(shí)，不要頻繁翻動(dòng)魚(yú)塊，要不魚(yú)塊容易散;

　　3、燉制時(shí)先不要加鹽，等燙燉好后再加鹽調(diào)味即可。

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　　冬季養(yǎng)生菜譜三：土黃豆山藥子燉蹄花湯

　　配料：豬蹄 2只，土黃豆 300g，山藥子 300g

　　做法：

　　1 醬豬蹄溫水泡十分鐘以后洗，記得一定得是醬豬蹄。

　　2 從中間將豬蹄均勻砍開(kāi)

　　3 將豬蹄下鍋(多加點(diǎn)水)

　　4 四川本地的土黃豆洗干凈以后，同期下鍋

　　5 山藥子洗干凈也可以下鍋，不用蔥姜蒜之類的

　　6 燉四個(gè)小時(shí)就能吃了

　　tips：

　　1.一定不要放蔥姜蒜等配料

　　2.燉的過(guò)程中注意火候

　　冬季養(yǎng)生菜譜四：牛尾湯

　　材料：牛尾1斤左右，姜片3大片，黨參少許，當(dāng)歸少許，清水 適量。

　　配料： 白蘿卜、金針菇、粉絲、粗粒海鹽、白胡椒粉、蔥花

　　做法：

　　1、牛尾洗凈放清水里浸泡1小時(shí)去除血水，中途換2次水;

　　2、牛尾放入鍋內(nèi)，加足清水，放入姜片、黨參、當(dāng)歸，大火燒開(kāi);

　　3、大火燒開(kāi)時(shí)保持沸騰，用勺子撇去表面的浮沫，直到漂干凈后蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火慢燉至爛;

　　4、牛尾燉好后，將白蘿卜切片，金針菇撕開(kāi);

　　5、石鍋內(nèi)依次擺上白蘿卜、金針菇、粉絲、牛尾，注入牛尾湯，撒上些許粗粒海鹽;

　　6、大火燒開(kāi)，保持沸騰2-3分鐘，白蘿卜變軟即可關(guān)火;

　　7、戴隔熱手套將石鍋放入托盤中，撒上蔥花、白胡椒粉，食之。

　　冬季養(yǎng)生菜譜五：冬筍牛腱養(yǎng)氣湯

　　配料：冬筍 1個(gè)，牛腱肉塊 400g，香菜 100g，老姜片 60g，鹽 1大匙，糖 1小匙，黃酒 2大匙，白胡椒粉 1/4小匙，八角 2個(gè)，白胡椒 1大匙，麻椒 1/8小匙，黃芪 25g。

　　做法：

　　1將所有B材料裝入棉布袋中

　　2取湯鍋,入1500cc左右的清水后煮滾,加入姜片+黃酒+做法1的料包~再次煮滾后關(guān)火,加蓋燜約30分鐘

　　3牛腱入滾水燙煮約15分鐘后取出切塊; 冬筍去外皮后切滾刀塊

　　4香菜洗凈后,香菜梗與香菜葉稍做整理,分開(kāi)擺放

　　5做法2湯鍋開(kāi)中火,后加入筍塊+牛腱塊,大火滾開(kāi)后關(guān)火

　　6做法5湯鍋入電飯鍋中,香菜梗放置鍋中,電飯鍋外鍋加入200cc水,開(kāi)始蒸燜. 蒸約25-30分鐘,后燜40分鐘

　　7食用前,將湯鍋再放置爐火上燒滾,加入鹽+白胡椒粉即可熄火,加入香菜葉!完成!