十二時辰養(yǎng)生法之午時養(yǎng)生

　　在古代人們把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當于一個時辰，所以日養(yǎng)生也叫12時辰養(yǎng)生。大家知道午時是怎么養(yǎng)生的嗎?下面跟著學習啦小編來看看午時養(yǎng)生的相關信息吧。

　　午時基本信息

　　1.時辰：午時。又名日中、日正、中午等。

　　2.時間：11:00-13:00

　　3.對應經(jīng)絡：心經(jīng)

　　午時心經(jīng)當令

　　午時即中午11點至下午1點，是心經(jīng)當令的時間。

　　心是五臟之首，是人體的君主。心將血液源源不斷地輸送到全身各處，為全身器官提供活動時所需的養(yǎng)分，并帶走代謝產(chǎn)物。也就是說，心的功能旺盛則全身組織器官得到的營養(yǎng)就充足;反之，全身組織器官就會因營養(yǎng)不足而導致功能減退，甚至衰竭。

　　心臟的正常搏動主要依賴于人的心氣。心氣旺盛，才能使血液在脈內(nèi)正常運行，不出差錯;如果心氣不足，就會使心血管系統(tǒng)內(nèi)部發(fā)生動亂，心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會來找麻煩。

　　午時養(yǎng)生原則

　　子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種轉(zhuǎn)換點。

　　對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢?歇著，以不變應萬變。

　　眾所周知，睡午覺有益于健康。上班族可以為下午的工作“補充能量”，退休族則能養(yǎng)養(yǎng)精神。

　　那么這其中的原委何在呢?為什么午覺能夠促進人的健康呢?

　　午時養(yǎng)心

　　午時是指上午的十一點到下午一點的這段時間，此時是養(yǎng)心的最佳時間，所以，這個時候是心經(jīng)值班。如果這段時間能夠好好養(yǎng)心，面色一定紅潤俏麗，否則就會面如死灰，毫無生氣。

　　睡午覺的好處在于它可以促進心腎相交的能力，心和腎相交的能力越強，人就顯得越精神。午時若是能小憩片刻，不僅對養(yǎng)心大有幫助，更可使下午乃至晚上精力充沛。

　　對大多數(shù)上班族來說，幾乎沒有正式的午休時間，但不少人都有這樣的體驗，即使只是打個盹，醒來后都會覺得精神為之一振，能較好地消除疲勞，提高工作效率。人在午飯以后很容易犯困，其實，這屬于機體自我調(diào)節(jié)的一種自然訴求法，此時應該讓自己小憩一下，使心有所養(yǎng)，午休后的工作效率才會更高。如果午休時為了工作仍然強迫自己驅(qū)除睡意，繼續(xù)工作，則易耗傷心血，心火上炎，導致心煩失眠，夜睡不寧，反而影響工作效率。所以，有養(yǎng)生常識的人，總是會在中午給自己安排一點休息的時間。

　　老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病的發(fā)病率，有保健延年的意義。研究表明，午睡是個養(yǎng)生的好習慣，雖然時間短，但是，它卻可在短時間內(nèi)提升人們的“精氣神”，而且可以使體內(nèi)的激素分泌趨于平衡。

　　夏季尤其更應睡午覺，因為夏季的天氣主要以暑熱為主要特點，人們會經(jīng)常因夜間睡眠不足而導致精神不振，所以，少許的午睡，能起到很不錯的效果，中午休息片刻，就可以換來下午充沛的精力。

　　午時注意事項

　　睡好午覺，還要注意以下要素

　　1不要吃飯之后立即睡

　　吃過飯之后，人的血液就會大量地流入胃部，增加腸胃的蠕動能力，如果這時睡覺，就會造成心臟供血不足，血壓下降，繼而引起大腦供血量也低，那么醒來會感覺更加疲倦。

　　2不可睡得過長

　　通常情況下，午睡以30～60分鐘為佳。睡多會使人進入深睡眠狀態(tài)，這樣大腦的中樞神經(jīng)就會加深抑制，體內(nèi)代謝也變相應變慢，那么醒來就會更加不舒服。

　　3午睡姿勢要正確

　　坐著或者爬著睡覺，會壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，導致醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧癥狀。正確的睡姿是右側(cè)臥位。

　　4睡醒不可劇烈運動

　　午睡之后要慢慢起身，可適當活動，或者喝杯水稀釋血液粘度。