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海苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效作用

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海苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效作用

  海苔含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以直接食用,也可以做出多種不同的壽司,口感獨(dú)特,深得人們的喜愛(ài)。那么,海苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效有哪些呢?下面小編為你詳細(xì)解答。

  海苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  紫菜本身的營(yíng)養(yǎng)很高,被人們稱(chēng)為“維生素的寶庫(kù)”。紫菜的脂肪含量比較低,只占全部營(yíng)養(yǎng)成分的1%-2%,但其中有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的不飽和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%,再加上大量人體必需的礦物質(zhì)和維生素,長(zhǎng)期食用海苔能改善微循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、減少癌癥和心血管病的發(fā)病率。因此,干海苔算得上是一種不錯(cuò)的零食。

  常吃紫菜和海苔對(duì)身體健康非常有好處。它們是數(shù)一數(shù)二的“富碘食物”。五谷雜糧是每天必吃的主食,但是,谷類(lèi)所含的植物蛋白缺少賴(lài)氨酸。賴(lài)氨酸是一種必需氨基酸,缺少了它,主食中蛋白質(zhì)的利用率就會(huì)大打折扣。紫菜和海苔所含的賴(lài)氨酸是稻米、方便面、富強(qiáng)粉、掛面等的5倍左右。如果我們?cè)诔悦鏃l時(shí)放些紫菜,吃米飯時(shí)來(lái)碗紫菜湯,吃大餅時(shí)配碗帶紫菜的餛飩,輕而易舉就起到了“蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用”,主食中的蛋白質(zhì)也就提高了檔次。

  海苔原料中纖維含量很高,含有各種有益于促進(jìn)腸道消化和抗癌的糖類(lèi),熱量很低,幾乎沒(méi)有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn),是女性和小孩可以放心食用的美味小食,

  但通常作為零食的海苔,都是在以海苔為原料的基礎(chǔ)上加調(diào)味的,調(diào)味所用的產(chǎn)品主要是糖、醬油、鹽,所以還是要適度,不宜長(zhǎng)期連續(xù)食用,一次最好不要超過(guò)一兩。

  海苔的功效

  中醫(yī)認(rèn)為海苔味甘咸,性寒,能清熱、化痰、利尿,多吃海苔有消熱,補(bǔ)身體的作用,高血壓患者、結(jié)核病人、腳氣病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔,但脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。

  海苔與紫菜的區(qū)別

  紫菜和海苔是同一種食物??梢哉f(shuō)海苔都是紫菜。但是紫菜不全是海苔。我們常吃的紫菜主要包括兩個(gè)品種:壇紫菜和條斑紫菜,北方以條斑紫菜為主,南方則以壇紫菜為主。

  海苔的原料是紫菜,是用一種烤的方式讓紫菜干脆可口。海苔是用條斑紫菜烤熟而成的,質(zhì)地脆嫩,入口即化。通常分為兩種,一種是做壽司用的,單獨(dú)食用口感不好,顏色發(fā)黑。另一種是墨綠色的海苔,經(jīng)過(guò)調(diào)味加工之后,可作為休閑零食單獨(dú)食用。海苔的價(jià)格之所以高,主要是因?yàn)楹Lκ墙?jīng)過(guò)加工和挑揀過(guò)的,需要漂洗、粉碎、高溫蒸壓、去水和烘烤等等,成本自然會(huì)增加。但海苔的外觀和口感都要比紫菜好。

  海苔的食用方式

  1、紫菜卷

  原料:紫海苔3片、四季豆200克、胡蘿卜1根、花生粉1/2杯、雞蛋1個(gè)輔料:淀粉1小匙、沙拉醬適量、鹽少許。

  做法:淀粉加少許水調(diào)勻,再加入雞蛋打勻,放入平底鍋中煎成3張蛋皮;四季豆撕去老筋,胡蘿卜切長(zhǎng)條,放入滾水中,加入1小匙鹽,燙熟備用。海苔平鋪于竹簾網(wǎng)上,鋪上蛋皮,放上四季豆、胡蘿卜條,擠上適量的沙拉醬,撒上花生粉,卷起,開(kāi)口用沙拉醬粘合,切段排盤(pán)即可。

  2、海苔蛋羹

  原料:雞蛋一個(gè)、海苔適量。

  做法:雞蛋在容器內(nèi)打散,加入與蛋液同等份量的水,灑上剪碎的海苔,蓋上蓋子(或蓋上保鮮膜扎幾個(gè)小孔);蒸鍋上氣,將盛有蛋液的碗放在屜上,大火,蒸8分鐘,起鍋。

  3、照燒海苔豆腐

  原料:北豆腐1塊、海苔適量、醬油少許、姜少許、淀粉少許、白糖少許、植物油少許、玉米、淀粉少許。

  做法:豆腐洗凈,切片,大小無(wú)所謂。海苔用剪刀剪成小條,沾水裹在豆腐片上。平底鍋預(yù)熱一下,倒入植物油,豆腐片挨個(gè)蘸一層薄淀粉,放入鍋中。煎至兩面金黃,撈出,把鍋里的油也倒出來(lái)。另起鍋,放入3大勺生抽,1大勺糖,一點(diǎn)點(diǎn)水燒開(kāi),放入豆腐,燒入味即可。

  海苔吃多了會(huì)怎么樣

  海苔本身的營(yíng)養(yǎng)很高,被人們稱(chēng)為“維生素的寶庫(kù)”。海苔的脂肪含量比較低,只占全部營(yíng)養(yǎng)成分的1%~2%,但其中有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的不飽和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%,再加上大量人體必需的礦物質(zhì)和維生素,長(zhǎng)期食用海苔能改善微循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、減少癌癥和心血管病的發(fā)病率。

  海苔確實(shí)在營(yíng)養(yǎng)的角度上講比較好,因?yàn)槠渲星嗌倌耆菀兹狈Φ牡?、鐵、鋅的含量都比較不錯(cuò),但是我們從配料表上可以直觀的看到鹽、醬油這些附加調(diào)味品,而這些配料使得海苔的味道很咸,而孩子吃多了這樣的食物會(huì)讓孩子養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣;孩子的飲食習(xí)慣是從小培養(yǎng)的,如果過(guò)早的開(kāi)始吃這樣味道比較重的食物,會(huì)伴隨孩子一生,而我們都知道鹽的攝入過(guò)多會(huì)造成高血壓及相關(guān)疾病。

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