春季如何排毒清腸

　　肝臟肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。那么在春季我們該如何排毒養(yǎng)生呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹春季養(yǎng)生方法吧。

　　春季排毒清腸的方法

　　蔬菜果汁沖洗保肝

　　修整胃腸，可用果蔬汁“沖”，能起到保肝作用。因為肝臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，努力分解毒素的肝臟細胞就容易經(jīng)受損傷、恢復(fù)、再損傷、再恢復(fù)的過程。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的這種再生過程，從而促進人體排出積攢的有毒代謝物質(zhì)。

　　香蕉汁：香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進腸道蠕動，有助于通便排毒。

　　葡萄柚汁：葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的特殊功效。

　　橙汁：橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機能，它們都有去熱滯的作用。

　　甘蔗汁：甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐。

　　控制飲食多吃清淡

　　雞、魚、蝦等食物都是春節(jié)餐桌的主要菜肴，加上頻頻飲酒，或冷熱食物混雜，都會造成胃腸負擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。大魚大肉若無節(jié)制，容易造成中醫(yī)所說的“濕熱”和“積滯”，輕則腹脹、便秘、胃口差，重則可能出現(xiàn)嘔吐、精神呆滯及發(fā)低熱。由于內(nèi)熱也容易造成外感，所以有些人還會因此引發(fā)感冒。

　　控制飲食，吃些清淡、容易消化的食物，讓胃腸道休息。而饑餓療法也是治療“積滯”的妙方，一兩天不進食，可讓腸胃感覺更舒暢。日常食療可以用清熱祛濕的方法。增加新鮮蔬菜的攝入，以補充足夠的維生素、纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素，纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)均衡，還具有調(diào)理腸胃的作用。

　　對付便秘與腹瀉的小偏方

　　便秘：可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3-5片檸檬片和一勺20-30毫升蜂蜜混合裝進小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天將析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續(xù)喝幾天便秘癥狀就會有所改善。

　　腹瀉：用“焦米粥”來治療腹瀉。就是將平時家里普通的大米放在火上烤糊，可在平底鍋中烤，然后用烤糊的“焦米”來熬粥喝，可緩解因為吃得不當(dāng)導(dǎo)致的腹瀉。

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