寶寶秋天吃什么食物最養(yǎng)生

　　秋天到來(lái)，天氣也會(huì)變得干燥，孩子體內(nèi)容易產(chǎn)生火氣。此時(shí)孩子的膳食應(yīng)當(dāng)特別注意，媽媽們應(yīng)多選擇一些清火補(bǔ)水的食物， 寶寶秋天吃什么最養(yǎng)生呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于寶寶秋天吃的食物榜單，希望對(duì)大家有所幫助。

　　寶寶秋天的養(yǎng)生食物單

　　一、水果類

　　1、梨

　　秋季給孩子吃梨有生津止渴，清熱解毒的功效，防止及治療由于秋季天氣干燥造成寶寶咳嗽，有助于止咳化痰。

　　2、大棗

　　大棗具有潤(rùn)肺養(yǎng)胃，補(bǔ)氣生津的功效，是養(yǎng)身的最佳食物?？梢园汛髼椪羰旌蠼o寶寶吃，營(yíng)養(yǎng)更高。秋季給寶寶吃大棗不僅有營(yíng)養(yǎng)還有防治腹瀉的作用。

　　3、荸薺

　　荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

　　4、蘋果

　　營(yíng)養(yǎng)豐富，為水果佳品之一，中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀，能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。

　　5、芒果

　　性味甘、酸、涼、無(wú)毒，具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳，營(yíng)養(yǎng)很高，含有豐富的維生素和糖分，且容易入口，很適合寶寶食用。

　　二、蔬菜類

　　1、南瓜

　　南瓜中含有或蘿卜素能夠再身體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素，所有在秋季給寶寶喝南瓜粥有助于提高寶寶的身體免疫力，是適合秋季寶寶吃的食物。

　　2、藕

　　鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤(rùn)肺止咳，還能補(bǔ)五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。

　　3、蘿卜

　　蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對(duì)秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　4、木耳

　　木耳能夠滋陰、潤(rùn)肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。

　　5、芋頭

　　芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　三、魚肉類

　　1、鴨肉

　　鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火的孩子，可以說(shuō)鴨是金秋葷食中的第一滋補(bǔ)佳品。

　　2、排骨

　　肉、骨頭和湯一起吃，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也是補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)的方法。

　　3、蝦仁

　　蝦仁是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁還含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補(bǔ)充蛋白質(zhì)食品。

　　4、魚

　　魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　5、豬血

　　豬血是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食品，具有含鐵豐富、易吸收、價(jià)廉物美等優(yōu)點(diǎn)。

　　寶寶秋天飲食注意事項(xiàng)

　　1、補(bǔ)水防秋燥

　　秋季天干物燥，飲食不當(dāng)很容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等上火現(xiàn)象，因此媽媽們應(yīng)注意多給孩子吃些潤(rùn)燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜。及時(shí)補(bǔ)水，日常白開水不能少。

　　2、飯后不宜立即吃水果

　　飯后吃水果會(huì)使水果在胃里滯留時(shí)間過長(zhǎng)，容易引起腹脹、腹瀉和便秘。吃水果最好在兩餐之間，飯后2小時(shí)左右。最好不要吃腐爛的水果，因?yàn)楦癄€部分有毒物質(zhì)可以通過果汁擴(kuò)散到水果未腐爛部分。

　　3、慎食瓜果

　　立秋以后繼續(xù)生食大量瓜果，容易引發(fā)胃腸道疾患，尤其是脾胃虛寒的孩子更應(yīng)注意吃水果要適量。

　　4、少辣多酸

　　肺氣太盛，會(huì)損傷肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。因此，秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。