松子有哪些食用功效
松子為為松科松屬植物中的華山松、紅松、馬尾松的種仁。你想知道松子的營養(yǎng)價(jià)值有哪些嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下松子的營養(yǎng)價(jià)值,一起來看看吧!
松子的營養(yǎng)分析
1. 松子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,能降低血脂,預(yù)防心血管疾病;
2. 松子中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、鉀等,能給機(jī)體組織提供豐富的營養(yǎng)成分,強(qiáng)壯筋骨,消除疲勞,對老年人保健有極大的益處;
3. 松子中維生素E高達(dá)30%,有很好的軟化血管、延緩衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士們潤膚美容的理想食物;
4. 松仁富含脂肪油,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對老人體虛便秘,小兒津虧便秘有一定的食療作用;
5. 松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,是中老年人的理想保健食物;
6. 松子中的磷和錳的含量豐富,對大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用,是學(xué)生和腦力勞動(dòng)者的健腦佳品,對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。
松子的功效
松子內(nèi)含大量的不飽和脂肪酸,常食松子,可以強(qiáng)身健體,特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發(fā)育遲緩均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補(bǔ)健身的作用。治療燥咳、吐血、便秘等病。松子具有滋陰潤燥、扶正補(bǔ)虛的功效,特到適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。
如何選購:挑選色澤紅亮、個(gè)頭大、仁飽滿。好的開口松子從表面上看顆粒均勻,開口不均勻;不好的開口松子雖然看著開口均勻,但是顆粒不均勻,而且長;口感方面,優(yōu)質(zhì)的開口松子吃起來有清香味,劣質(zhì)的開口松子吃起來口感發(fā)澀,有異味。
松子抗衰膏
原料】 松子仁200克,黑芝麻100克,核桃仁100克,蜂蜜200克,黃酒500毫升。
【制作】 將松子仁、黑芝麻、核桃仁同搗成膏狀,入砂鍋中,加入黃酒,文火煮沸約10分鐘,倒入蜂蜜,攪拌均勻,繼續(xù)熬煮收膏,冷卻裝瓶備用。
【服法】 每日2次,每次服食1湯匙,溫開水送服。
【功效】 滋潤五臟,益氣養(yǎng)血。適用于治療肺腎虧虛、久咳不止、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦5劝Y。中老年人經(jīng)常服用,可滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健腦益智、延緩衰老。腦力勞動(dòng)者經(jīng)常服用能使思維敏捷、記憶力增強(qiáng),是抗老防衰的有效食品。
松子核桃膏
【原料】 松子仁、核桃仁各30克,蜂蜜250克。
【制作】 松子仁、核桃仁用水泡過去皮;然后研成末,放入蜂蜜和勻即成。
【服法】 每日2次,每次取1湯匙,用滾開水沖服。
【功效】 益精潤燥、補(bǔ)腦安神。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、
維生素B、煙酸及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),有抗衰老、健腦、強(qiáng)心等重要作用。松子仁是補(bǔ)五臟、補(bǔ)虛損、益智力佳品。蜂蜜也是潤養(yǎng)補(bǔ)益之品,有明顯的抗衰老和益智作用。適宜于腰膝酸軟、健忘失眠、心神不寧、大便干燥者服。
【宜忌】 大便溏瀉者慎食。
松子香菇
【組成】水發(fā)香菇400克,松子仁100克,精鹽、醬油、濕淀粉、姜汁等調(diào)料各適量。
【制法】先將香菇洗凈、去蒂、切片,放入沸水中焯軟;再將松子仁在沸水中泡一下,去皮,放入燒熱的油鍋中炸片刻,倒入香菇、精鹽、醬油、姜汁燒至松子仁、香菇入味,用濕淀粉勾芡。即可。
【服法】可當(dāng)佐餐菜食。
【功用】潤膚、烏發(fā),治毛發(fā)早白。
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4.松子的食用方法