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老人養(yǎng)生注意什么

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  年紀(jì)越大就越注重養(yǎng)生,有什么方法能夠讓老人延年益壽嗎?做好以下5件小事,不僅有助于老人養(yǎng)生,也有助于老人延年益壽。那么老人養(yǎng)生要注意什么嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下老人養(yǎng)生的注意事項吧。

  老人養(yǎng)生的日常方法

  1、搓腳暖足老人安

  寒冷的冬天,腳是最容易受冷的,腳底有涌泉穴,每天堅持搓,可以使人精力旺盛,增強(qiáng)體質(zhì),還能促進(jìn)血液循環(huán),使足部保持溫暖。

  2、開窗提高免疫力

  空氣污染越來越嚴(yán)重,睡覺的房間大都不是很寬敞,所以晚上睡覺前開窗,可以使屋內(nèi)空氣流通,也能降低室內(nèi)的室度,能有效促進(jìn)睡眠。老人每天睡前可以開窗15分鐘,有助于提高身體免疫力,減少患病幾率。

  3、手指梳頭促血液

  頭部的穴位是很多的,一般人喜歡早晨起來梳頭發(fā),其實(shí)晚上梳頭發(fā)也是可以起到養(yǎng)生的功效。老人睡前可以用手指梳頭,可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán),還能起到一定的保健作用。

  4、睡前刷牙防牙病

  老人一定要養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣,晚上的牙齒如果有殘留物,會滋生細(xì)菌,導(dǎo)致牙周病。刷牙后還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因為唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結(jié)締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力,尤其能強(qiáng)化血管的彈性,提高結(jié)締組織的生命力。

  5、散步強(qiáng)身助眠

  人在散步時體溫升高,人的大腦會得到降低體溫的信號,體溫降低一旦降低就會使人放松,可以讓人快速進(jìn)入睡眠。但是這也是有時間限定的,不宜離睡覺時間太近,最好在睡前三小時,也不可吃完飯馬上散步,所以吃飯時間控制在七點(diǎn)之前最好。這個時間段散步有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán),還可以借此舒緩情緒。

  老人的養(yǎng)生保健方法很多,主要看你怎么取舍,其實(shí)生活中的很多小細(xì)節(jié)都是能達(dá)到保健作用,重點(diǎn)在于你善于發(fā)現(xiàn)。

  老人養(yǎng)生禁忌事項

  1、忌外出過早

  冬季清晨,是室外溫度最低的時候,外出易引起感冒,引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時后到室外。并且在出門時,要多帶衣服,方便活動出汗后換衣服,停止活動后,要馬上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。對于風(fēng)寒引起的輕度感冒,用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴,便可治愈。

  2、忌日曬過長

  要適當(dāng)曬太陽,以1-2小時為宜。日曬過長,會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

  3、忌洗浴過長

  冬季空氣干燥寒冷,每天洗澡會讓身體更干燥,脫皮屑更多。其實(shí),老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次為宜。

  4、忌活動過劇

  適當(dāng)?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/yundong/' target='_blank'>體育運(yùn)動是強(qiáng)身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做劇烈運(yùn)動,要選擇合適的運(yùn)動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等,最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間,呼吸清新的空氣。

  5、忌取暖失度

  冬季天寒地凍,老年人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷,所以,只要室溫達(dá)到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖,尤其是室內(nèi)烤火,以防空氣不流通而出意外。

  6、忌“小疾”不治

  老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患于未然。因為冬天是心血管疾病的好發(fā)季節(jié),往往大病因小病而引起的。

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