秋季男人養(yǎng)生喝什么湯效果最好

　　秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，是最適合進補的時節(jié)，不妨多喝點湯水，秋季適合喝湯養(yǎng)生，那么秋季男人補氣血養(yǎng)生的湯有哪些？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于秋季男人養(yǎng)生的一些食材湯譜，希望對大家有所幫助。

　　秋季男人養(yǎng)生湯譜推薦

　　一、甘蔗蘑菇排骨湯

　　材料：排骨、蘑菇、甘蔗、鹽

　　做法：

　　1、把排骨洗干凈，斬段，放入沸水中焯去血水，撈出洗干凈備用。

　　2、把甘蔗去皮，切段，剖開兩半，然后拍扁，把蘑菇洗干凈，切片。

　　3、把排骨和甘蔗放入鍋里，加入適量清水，大火煮開，再用小火煮一小時。

　　4、再放入蘑菇，蓋上蓋子，煮十分鐘，然后加鹽再煮兩分鐘即可。

　　功效：甘蔗具有健脾利尿 甘蔗有解熱止渴，生津潤燥，和中寬膈，下氣止嘔，助脾健胃，利尿，滋養(yǎng)的功效。可為機體補充充足的熱能，對防治低血糖、消除疲勞。

　　二、無花果白菜干豬腱湯

　　用料：本湯取無花果干品4顆，白菜干100克，鮮豬腱肉200克。

　　制作：先用清水浸潤白菜干，并洗凈砂泥。鮮豬月展肉用清水洗凈，并切成粗件。無花果用清水洗凈。然后將上述三種湯料同放進湯煲內(nèi)先用武火，后用文火煲湯，煲至白菜干變軟爛即可。

　　功效：本湯能養(yǎng)陰清肺潤燥化痰。

　　三、沙參玉竹蜆鴨湯

　　用料：本湯取北沙參30克玉竹30克，蜆鴨一只味料適量。

　　制作：先將蜆鴨剖殺，去除毛及內(nèi)臟洗凈血污，砍成粗件備用。北沙參與玉竹分洗凈，然后將上述湯料同放進湯煲內(nèi)先用中火，后用文火燜煮一個半小時，加味料。

　　功效：本湯既有沙參、玉竹的滋陰清肺，養(yǎng)胃生津，又有蜆鴨的補中益氣，和胃消食，三者合用，既清又補又養(yǎng)，

　　四、鯽魚香菇湯

　　材料：鯽魚、香菇、青菜、冬筍、鹽。

　　做法：鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟，冬筍剝?nèi)ネ鈿ぁ⑶衅?，青菜洗凈。將其加水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：補氣、利水、消腫、改善小便不暢。

　　五、紅蘿卜玉米排骨湯

　　材料：排骨500克，胡蘿卜一根，玉米兩根，老姜一塊，鹽、料酒、味精各適量。

　　做法：1、將排骨洗凈。玉米切段、胡蘿卜切滾刀塊、老姜拍開。在鍋內(nèi)加入適量清水，里面放些許料酒及姜。2、水開后將排骨燙一燙，撈出之后用清水沖洗干凈。將洗凈的排骨、胡蘿卜、玉米、老姜、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水。3、中火燒開后蓋好蓋子轉(zhuǎn)小火或微火慢燉約2個小時左右即可。

　　功效：玉米紅蘿卜脊骨湯有益腸胃、潤肺燥的功效

　　對于熱邪未盡，陰津微傷，虛火上升之體，實乃清補之良湯。

　　秋季男人補氣血的食材

　　1、山楂(開胃消食、化滯消積、活血散瘀、化痰行氣)

　　2、黃鱔(益氣血;補肝腎;強筋骨;祛風濕 )

　　3、蝦仁(補腎壯陽、健胃)

　　4、紅棗(健脾胃、滋潤)

　　5、蓮子(健脾)

　　6、核桃(養(yǎng)肺)

　　7、菠菜(補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。)

　　8、胡蘿卜(除秋乏)

　　常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。