秋天喝什么湯養(yǎng)生又滋補
秋季一到,空氣會變得干燥,人們要注意秋季養(yǎng)生滋補。秋天喝什么湯滋補養(yǎng)生呢?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于秋天滋補養(yǎng)生湯譜,希望對大家有所幫助。
秋天滋補養(yǎng)生湯譜:西湖牛肉湯
1、功效:增強鈣、鐵、(動植物)蛋白質(zhì)。開胃。
2、原料:瘦牛肉+豆腐半塊
3、做法:牛肉剁爛,用鹽和少量蠔油調(diào)味。豆腐切成約0.5*0.5的小塊。當爛飯或粥快煮好時,將牛肉和豆腐一起放入,稍微煮一會就可。牛肉和豆腐都是極易熟的東西。最后加芝麻油調(diào)味。
4、注意:牛肉含豐富動物蛋白,豆腐含豐富植物蛋白,兩者混合一起非常好。甚至可以打一個雞蛋黃進去,就更誘人了。
秋天滋補養(yǎng)生湯譜:沙參玉竹瘦肉湯
1、功效:養(yǎng)陰潤燥,益胃生津。適合于胃陰不足,口燥咽干,胃納欠佳,大便干結(jié)的適合人群,或肺燥干咳者。皮膚干燥、粗糙如鱗狀者,常飲此湯,療效顯著。一般適合人群秋季飲用,潤燥生津。
2、原料:沙參15克,玉竹20克,蜜棗4枚,豬瘦肉100克。
3、做法:上述4種物料,同放入沙鍋中,加適量清水慢火煲1-2小時,便可飲用。
4、注意:患感冒或大便稀溏者,暫不宜食。
秋天滋補養(yǎng)生湯譜:雪梨南杏潤肺湯
1、功效:此湯清肺熱,潤肺燥,止咳化痰。適合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘結(jié)者飲用。一般適合人群飲用,對預(yù)防咽喉炎有一定療效。
2、原料:雪梨2個,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜棗4個,豬肺約200克。
3、做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;豬肺洗凈切小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加入適量開水,與蜜棗同放入沙鍋中,煲1-2小時,便可食用。
秋天滋補養(yǎng)生湯譜:蘋果蜜棗瘦肉湯
1、功效:養(yǎng)陰潤肺,益胃生津,潤筋脈。適用于秋天氣候干燥,干咳無痰,皮膚干燥。一般適合人群秋季常食,潤燥生津。
2、原料:蘋果1-2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。
3、做法:蘋果去皮、心,切片,與瘦肉、蜜棗同放入鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時,便可食用。
秋天滋補養(yǎng)生湯譜:泥鰍湯
1、功效:適合人群多汗、體虛、病后流汗不止。專用于適合人群斂汗。現(xiàn)在很多小孩出熱痱,其實可以先為其斂汗,沒有這么大汗了,痱子就不會這么厲害。
2、原料:泥鰍+茨實+淮山+苡米
3、做法:
泥鰍買回來,直接在袋子里撒幾勺鹽。泥鰍自然會不斷翻動,身上的粘膜就會脫落。然后用水沖干凈。
然后少油落鍋,將泥鰍爆炒一下,落四碗水,滾一下,然后轉(zhuǎn)落個細煲,加茨實+淮山+苡米一起煲濃。
湯直接飲用,或用來煮面煮粥。
秋天滋補養(yǎng)生湯譜:魚骨湯
1、功效:增強鈣質(zhì)、清潤、去濕
2、原料:大魚骨,選中段到尾,切件。紅蘿卜+黃豆+雪耳
3、做法:起鍋略煎魚骨,紅蘿卜去皮切片略微爆炒,然后加水,滾十分鐘后換落湯煲去煲,加黃豆和雪耳。湯直接飲用,或用來煮面煮粥。
秋天養(yǎng)生滋補注意事項
1.從養(yǎng)陽到養(yǎng)陰
立秋后天氣依然悶熱,嚴格說在氣象學(xué)上還不能算真正的秋天??梢哉f,此時正是夏、秋交替時期,養(yǎng)生既要照顧到夏末的炎熱,又要力求平穩(wěn)過渡。
《素問·四氣調(diào)神大論》記載:“夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門,逆其根則伐其本,壞其真矣。”也就是說,人們在養(yǎng)生時,應(yīng)順應(yīng)四時,順應(yīng)春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。立秋后,天氣從炎熱轉(zhuǎn)為寒涼,中醫(yī)理論認為春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,立秋正是從養(yǎng)陽逐漸轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰的時刻。
2.飲食偏酸潤肺
據(jù)《素問·臟氣法時論》記載:“肺主秋,肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。孟博士說,酸味起到收斂肺氣的作用,而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用。秋天是“收”的季節(jié),不可發(fā)散,因此可多吃一些性酸的食物,比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
另外,《金匱要略》有“秋不食肺”之說。張桂芬主任介紹,夏天對人體消耗極大,秋季雖然氣溫有所下降,但又有了燥氣,也就是常說的秋燥。“燥氣當令,易傷津液。”因此,飲食上還應(yīng)注意多吃滋陰潤肺的食物。如:百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黃鱔、鯽魚等?!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。秋季可以適當食用具有滋陰潤燥功效的生地粥。當然,也不能忘記去除體內(nèi)濕邪。因為濕邪易困脾,使脾陽不暢,運化不利,損傷脾氣,生痰,傷肺。秋季時節(jié),可適當食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳制品等柔潤食物,養(yǎng)脾生津。
3.進補防燥不膩
很多人認為秋天應(yīng)該進補,貼秋膘,這是有一定道理的。夏季出汗多,易“苦夏”,人體體能消耗很大,使人心煩意亂、疲倦乏力,尤其是體質(zhì)偏弱或者有慢性病患者更甚,可在秋季適當進補,以補充一夏天的體能透支,提高體質(zhì),迎接冬天的來臨。
但由于剛剛立秋,此時進補與中秋、深秋還有所不同,最鮮明的特點就是循序漸進,以飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補充為佳,不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過于溫?zé)岬难a品。否則極易使原本傷津的胃腸道負擔(dān)過重,誘發(fā)感染,引起急性胃腸炎、胰腺炎等??梢杂蒙徸?、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。
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