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30歲女人的養(yǎng)生秘密有哪些

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30歲女人的養(yǎng)生秘密有哪些

  養(yǎng)生話題是很多女性會(huì)關(guān)注的,特別是對(duì)于中年婦女來(lái)說(shuō),養(yǎng)生比護(hù)膚更重要,今天學(xué)習(xí)啦小編就要給大家?guī)?lái)30歲女人的養(yǎng)生秘密,下面就一起來(lái)了解下。

  30歲女人的三個(gè)養(yǎng)生秘密

  秘密一:護(hù)好臉蛋

  女性30歲時(shí),臉部皮膚開(kāi)始下垂,表皮出現(xiàn)輕微皺紋。美容師建議,每天使用防曬霜,避免太陽(yáng)照射;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜,促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)。

  秘密二:關(guān)愛(ài)乳房

  懷孕、哺乳都會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會(huì)改善外觀。訓(xùn)練時(shí)最好佩戴運(yùn)動(dòng)胸罩,防止乳房大幅度抖動(dòng),加重下垂。

  秘密三:保持“陽(yáng)光”心情

  抑郁會(huì)導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素,有助于消除抑郁。

  30歲女性的養(yǎng)生方法

  有充足的睡眠

  睡眠不足會(huì)危害女性健康,加重某些疾病危險(xiǎn),使認(rèn)知能力減退,導(dǎo)致身體肥胖。專家建議,即使再忙,也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜,不將電視及手機(jī)等帶入臥室,創(chuàng)造一切條件,保證每晚睡足7—8小時(shí)。

  別做太多的家務(wù)

  研究顯示,每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過(guò)大和精疲力竭。專家建議,工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次,至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活,可讓你感覺(jué)壓力大減。

  放松自己的腳部

  澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn),整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是,穿高跟鞋走長(zhǎng)路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議,只限特別場(chǎng)合穿高跟鞋,每天穿2—3個(gè)小時(shí)為宜,走長(zhǎng)路時(shí),最好換上平底鞋。

  多做一些運(yùn)動(dòng)

  很多女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng),這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中累不說(shuō),還會(huì)流汗,第二天又會(huì)肌肉酸痛,再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間,所以很多女性的生活都避開(kāi)了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的,缺少適量的運(yùn)動(dòng),會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說(shuō),還少了一個(gè)大量排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng),有時(shí)間要出去走走,多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!

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