練習(xí)太極拳的各種好處
練習(xí)太極拳的各種好處
練習(xí)太極拳的好處是非常多的，合理適量的練習(xí)太極拳能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，對(duì)我們的腎臟以及脾胃的健康都是非常有幫助的。那么練習(xí)太極拳的好處有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理的練習(xí)太極拳的相關(guān)好處。
練習(xí)太極拳的好處
一、練太極拳可固肝腎，壯脾胃
脾胃肝腎不好的人群生活中可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳，對(duì)身體健康是非常有幫互助的，而且能起到不錯(cuò)的延年益壽的作用。
肝主筋，腎主骨，脾主肌肉，四肢，腰為腎之府，筋為肝之府，筋長(zhǎng)一寸，壽延10年，練拳可練腰腿抻筋骨練肌肉，就能固肝腎，壯脾胃。
二、練太極拳可抑制很多慢性病的發(fā)生
練拳在外形上要求手眼身法步法配合一致，在內(nèi)里則要求精氣神運(yùn)用集中，精神集中于大腦某區(qū)域，生理學(xué)稱為誘導(dǎo)現(xiàn)象。
適當(dāng)練習(xí)太極拳對(duì)于慢性病患者的身體健康是非常有幫助的，能有效去除人體亞健康，對(duì)于多種慢性疾病都能起到不錯(cuò)的防治作用。
大腦這部分處于興奮狀態(tài)，其他部分必會(huì)減弱，大腦某一區(qū)域興奮加強(qiáng)，其他區(qū)域起到抑制狀態(tài)，可以抑制某些慢性疾病的病灶興奮，防止慢性病的發(fā)生。
三、練拳可增強(qiáng)人體平衡性，協(xié)調(diào)性，柔韌性，靈活性
年輕人練太極拳可塑造完美的身材，輕盈矯健的身姿，中老年人練太極拳，可防止骨質(zhì)疏松，防止骨折。
太極拳是中老年人最好的運(yùn)動(dòng)，可防止50%的摔倒造成的骨折，閉眼練金雞獨(dú)立動(dòng)作，練太極拳的老年人比不練拳的棒小伙子堅(jiān)持時(shí)間要長(zhǎng)，平衡性強(qiáng)。
四、長(zhǎng)期練太極拳可練就金剛之軀
太極拳要求緩柔圓勻，緩慢則呼吸深長(zhǎng)，氣沉丹田，現(xiàn)代人大多呼吸太淺，就在胸隔以上，一呼一吸太快，古人一呼一吸平均用6.秒，現(xiàn)代人平均用3.3秒，呼吸越慢生理周期越長(zhǎng)，壽命越長(zhǎng)。
如龜息法練拳強(qiáng)調(diào)整呼吸，要深緩勻細(xì)，任何組織變均勻后，強(qiáng)度極度增加，生鐵經(jīng)過錘煉其組織均勻可變?yōu)榧冧摚瑥?qiáng)度大幾百倍，肉體凡胎長(zhǎng)期均勻而深沉的太極拳鍛煉可變?yōu)榻饎傊|。
五、練太極拳對(duì)糖尿病的好處
糖尿病是一種嚴(yán)重的危害性綜合癥疾病，如今對(duì)糖尿病的治療手段主要就是控制血糖，太極拳對(duì)血糖的控制有很顯著的療效。
那太極拳對(duì)2型糖尿病有哪些好處呢?在此細(xì)胞滲透修復(fù)中心治療專家來告訴大家吧!
在眾多的醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng)中，中國(guó)傳統(tǒng)的太極拳運(yùn)動(dòng)以其良好的降糖效果，正在成為國(guó)內(nèi)外研究的熱點(diǎn)，也成為廣大患者爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的首選。
一項(xiàng)調(diào)查顯示，患者經(jīng)過12周的太極拳練習(xí)后，血糖濃度降低，人體免疫力也增強(qiáng)了。
澳大利亞的研究結(jié)果也證實(shí)，太極拳可以通過改善心肺功能，起到改善免疫系統(tǒng)的作用，這種鍛煉方式，還可以通過增強(qiáng)葡萄糖的代謝速度，來降低糖尿病患者的血糖水平。
太極拳既重視形，又重視神。定型講究人體間架結(jié)構(gòu)的合理、規(guī)范，運(yùn)動(dòng)講究動(dòng)作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動(dòng)靜之間神氣內(nèi)斂，精神專一而放松，表達(dá)了運(yùn)動(dòng)是間架在時(shí)空中的延伸，定型是間架在運(yùn)動(dòng)過程中的凝固的人體自衛(wèi)語(yǔ)言。
只有精神內(nèi)守，才能體悟動(dòng)如脫兔，靜如處子，力發(fā)于髓，“行乎不得不行，止乎不得不止;行乎不得不止，止乎不得不行，將行欲止，將止欲行”的細(xì)微之處和不求速而求緩，于和緩之中體味動(dòng)靜觀之真意。
專家根據(jù)多年的臨床觀察和研究，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習(xí)的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明顯降低，而且并發(fā)癥發(fā)生的幾率也較低。
尤其是對(duì)胰島素抵抗較嚴(yán)重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)，對(duì)于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。
因此一些專家認(rèn)為在眾多運(yùn)動(dòng)中，太極拳對(duì)血糖的控制是最直接的。
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