陳式太極拳有哪些內(nèi)在表現(xiàn)
陳式太極拳有哪些內(nèi)在表現(xiàn)
長(zhǎng)期練習(xí)陳式太極拳會(huì)潛移默化的使我們的內(nèi)在發(fā)生變化,陳式太極拳的好處是非常多的,適當(dāng)?shù)木毩?xí)有利我們的身心健康。你想了解一下陳式太極拳內(nèi)在表現(xiàn)嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理的陳式太極拳表現(xiàn)內(nèi)容。
陳式太極拳動(dòng)作的內(nèi)在表現(xiàn)
虛領(lǐng)頂勁
陳式太極拳虛領(lǐng)頂勁是身法要領(lǐng)之一,人們?cè)诖蛉攧蓬I(lǐng)起的時(shí)候就會(huì)感到精神百倍,氣質(zhì)非凡,所以說(shuō)練拳練功是非常重要的。
虛領(lǐng)頂勁做的好,一是精神飽滿,二是活血通脈,三是身法拉長(zhǎng),四是靈活敏感,總之有利于練習(xí)太極拳松活彈抖的勁力。
我們?cè)嚳?,在任何?dòng)物在搏斗時(shí),首先都是先把頭部抬起,表現(xiàn)出強(qiáng)壯好斗的心態(tài)。太極拳所練者,氣也,神也,如頂勁不領(lǐng)起,毫無(wú)生機(jī)可言,則練功行拳無(wú)法做到“活潑潑毫無(wú)滯機(jī)”。頂勁領(lǐng)起虛靈不昧,則無(wú)遲重之虞。
久練太極拳者,功夫到一定程度,頭頂上總有一種若隱若現(xiàn)若在若逝的上提感覺,頂門霧照,精神自足,丹田飽滿,下盤實(shí)而輕靈。甚至感到一股力量自頭頂貫下的感覺,這是虛領(lǐng)頂勁的一種程度。
含胸塌腰
想練好陳式太極拳就要掌握陳式太極拳最基本的知識(shí)和要領(lǐng),動(dòng)作要領(lǐng)是學(xué)好陳式太極拳的入門和根本,行拳練功明拳明理,練習(xí)規(guī)則嚴(yán)格遵守。
含胸塌腰其主要的要領(lǐng),表現(xiàn)為開胯屈膝的同時(shí)胸脯向內(nèi)微微含住,使其胸部肌肉完全保持放松狀態(tài),腰胯內(nèi)斂,心氣下降,腰勁自然下塌。
含胸與塌腰實(shí)質(zhì)上是栩輔相承、同時(shí)進(jìn)行的。只有含胸,腰勁才能自然下塌,周身血脈流暢無(wú)阻,要塌腰,必定含胸。兩者不能分開進(jìn)行,而要互為前提,互為照應(yīng)。
練習(xí)太極拳,含胸是表明勁要合住,力能貫足,勁含的住,力才能不散,如果胸部外挺,必會(huì)引起氣擁胸表,呼吸不暢,致使身體上重下輕,腳跟浮而不穩(wěn),重心偏差。
浮,重心不穩(wěn)。含勁要四面包涵住,卻不是緊緊收閉,而要“胸虛如磐”。《拳論》說(shuō)。“中間胸腹自天突穴至臍下陰交、氣海、石門、關(guān)元,如磐折如鞠躬形,是謂含住胸,是為合住勁,要虛。”
“胸間松開,胸一松,全體舒暢,不可有心,亦不可無(wú)心。自華蓋至石門要虛、含住,不可令橫氣填于胸中。”“胸膈橫氣卸到腳底,即不能,亦當(dāng)卸至丹田”。
也就是說(shuō)在氣未能貫注周身時(shí),即使不可能下沉直達(dá)涌泉穴,也要沉入丹田。久而久之自能周身貫通。 那么為什么要在練習(xí)拳時(shí)講究塌腰呢?塌腰不可弓腰,弓腰成駝背,經(jīng)脈、骨骼彎曲受壓,氣血不通,塌腰又不可軟,軟則失去靈勁活勁。
《拳論》說(shuō):“腰為上下體樞紐轉(zhuǎn)關(guān)處,不可軟,亦不可硬,折其上方得(折其中的意思)”。塌腰時(shí),“腰勁貴下去,貴堅(jiān)實(shí)。”
“腰以上氣往上行,腰以下氣往下行,似上下兩奪之勢(shì),其實(shí)一氣貫通,并行不悖”。 含胸塌腰,有利于周身骨節(jié)放松開張,身體能夠保持重心下沉,穩(wěn)固堅(jiān)定,同時(shí)丹田內(nèi)氣容易上下自如,上至百會(huì)穴,下沉丹田之氣也可順利達(dá)于涌泉。
陳式太極拳的技術(shù)特點(diǎn)
一、動(dòng)作纏繞,式式相連
就是運(yùn)動(dòng)如纏絲,在纏絲運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不得斷勁。斷勁有了空隙,失機(jī)失勢(shì)是病。因此,在運(yùn)動(dòng)中一式結(jié)束,要用折疊手法轉(zhuǎn)換接下一式,使動(dòng)作之間沒(méi)有斷續(xù)處。
二、剛?cè)嵯酀?jì),快慢相間
初學(xué)太極拳一定要求慢,動(dòng)作慢了才有建立動(dòng)力定型和糾正姿勢(shì)的機(jī)會(huì),才能檢查出不順隨的地方。隨著動(dòng)作的熟練,可以加快速度。
練習(xí)陳式太極拳24式要掌握剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間特點(diǎn),在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中,需做到剛中有柔,柔中有剛,穿插到快慢之間。
轉(zhuǎn)關(guān)折疊處要慢,體現(xiàn)出似松非松、將展未展、留戀繾綣,過(guò)了轉(zhuǎn)關(guān)處,就要加快速度,當(dāng)運(yùn)勁到落點(diǎn)時(shí)最快??炻嚅g也是人的天然本能,既是保健的需要,也是技擊不可少的。
三、對(duì)稱協(xié)調(diào),姿勢(shì)圓滿
做到這一點(diǎn),要注意五個(gè)方面,一是意欲向下,必先寓下;二是意欲向左,必先右去;三是前進(jìn)之中必有后撐;四是上下左右,相吸相系;五是對(duì)拉拔長(zhǎng),曲中求直。
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