男人想長(zhǎng)壽有哪些方法
男人想長(zhǎng)壽有哪些方法
很多人都想長(zhǎng)壽，在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，那么多的長(zhǎng)壽方法，根本不知道哪些是有效果的。那么男人想長(zhǎng)壽有哪些方法?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽的方法吧!
男人想長(zhǎng)壽的方法
1.多喝茶
茶里含有預(yù)防疾病和老化的抗氧化物質(zhì)。研究顯示，喝茶的人不僅壽命較長(zhǎng)，也比較不容易得肺炎和中風(fēng)。多喝茶可降低膽固醇和高血壓。
2.用宗教信仰
研究機(jī)構(gòu)指出，上教堂的人比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。心理學(xué)家指出，任何形式的信仰，不管是神秘主義或巫術(shù)，都有強(qiáng)化生命力的力量。
3.增加睡眠時(shí)間
科學(xué)家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長(zhǎng)壽命，也可以提升表現(xiàn)力。
4.常洗冷水澡
冷水澡可以改善循環(huán)系統(tǒng)的毛病，提高免疫力和生育力，并且減低心臟病發(fā)作的機(jī)率。
5.適量喝紅酒
醫(yī)學(xué)證實(shí)，所有酒類，都可以調(diào)節(jié)膽固醇，防止血凝塊，并且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑豐富，邊進(jìn)餐邊喝紅酒的效果。
6.養(yǎng)一只寵物
根據(jù)大學(xué)的研究，養(yǎng)寵物的家庭較沒(méi)壓力，也較少生病。
7.結(jié)婚和快樂(lè)的夫妻生活
已婚者比單身者長(zhǎng)壽。此外，快樂(lè)的夫妻生活，也能讓你年輕起來(lái)。
8.少吃點(diǎn)
節(jié)制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
9.常開口笑
笑能運(yùn)動(dòng)全身，放松肌肉，改善血液循環(huán)，降低高血壓和增強(qiáng)免疫力。
10.做跳躍運(yùn)動(dòng)
每天原地跳五十下的男人，活得比較長(zhǎng)。研究指出，跳躍可以增加臀部骨質(zhì)的濃度，減少骨質(zhì)疏松的癥狀。
男人長(zhǎng)壽的建議
1.曬太陽(yáng)不要過(guò)度
陽(yáng)光中的紫外線會(huì)令皮膚發(fā)炎，導(dǎo)致面斑、皺紋等各種皮膚問(wèn)題。出門最好涂上具防紫外線功能的護(hù)膚霜或戴太陽(yáng)眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛煉，會(huì)加速人體老化。
2.減少加熱烹飪
燒魚燒肉時(shí)，魚肉變得香噴噴時(shí)表皮也會(huì)泛褐色，這種反應(yīng)是由于魚肉所含的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪遇熱氧化，產(chǎn)生AGE(糖化終產(chǎn)物)所致。
AGE會(huì)引發(fā)炎癥，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化等。后藤真建議，雖然無(wú)法百分百避免加熱烹飪，但可以盡量多吃非加熱食品，如蔬菜色拉等等。
3.多咀嚼
后藤真表示，每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時(shí)的血糖值上升，而血糖值上升太快會(huì)損傷血管并增加AGE的產(chǎn)生，會(huì)加速人體老化。
4.睡前喝水
人體的重量60%~80%由水分構(gòu)成，失水會(huì)引起細(xì)胞發(fā)炎，血液黏稠，血流不暢，從而傷及血管。
1天要補(bǔ)充2升水，尤其睡前喝點(diǎn)水很重要，因?yàn)樗咧腥梭w會(huì)因汗水蒸發(fā)丟失近1升的水分，從而在天亮醒來(lái)后口干舌燥，會(huì)加大發(fā)作心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，老年人尤其應(yīng)該睡前補(bǔ)充點(diǎn)水分。
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