男人睡不好的原因
男人睡不好的原因
男人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的,所以對于男人來說,睡眠質量的好壞不僅直接影響到第二天的生活和工作狀態(tài)。那么男人睡不好的原因有哪些?不如跟著學習啦小編一起來學習男人睡不好原因吧!
男人睡不好的原因
1.睡得太晚
現(xiàn)在很多男人喜歡躺在床上,一邊看著電視,一邊玩著手機,即使已經(jīng)有了困意,只要電視節(jié)目沒結束,手機還在聊天,那么就絕不會入睡。這就造成了很多男人睡得特別晚。
其實嚴格來說,我們最佳的睡眠時間應該在晚上9點—11點,正常人應該也都是在這個時間點開始有了困意,如果超過這個時間還不睡的話,加上睡前看電視或者玩手機,那么在睡覺的時候,雖然困意猶在,但是因為大腦還處在一個興奮狀態(tài),可能還會回味剛才電視劇的劇情或者綜藝節(jié)目的片段,使大腦遲遲無法平復下來,這樣就導致男人很難入睡,第二天醒來也會覺得十分疲倦。
2.晚上做運動
對于男人來說,健身運動成為其增加男人味最佳方式,的確,擁有一副健康的身體是男人在這個社會生存的根本保障,于是很多男人都喜歡做運動,白天如果忙著上班的話,那么就喜歡把運動安排在晚上進行,所以晚上在各大健身房里都可以看到很多男人在那里健身。
其實晚上運動只要不要那么劇烈,對身體也是有好處的,可是不少男人一旦健身,那真的猶如脫韁野馬一般,即使練到滿頭大汗也不會停止。其實這樣的話,男人在睡覺前的身體就會十分的疲憊,雖然鍛煉結束已經(jīng)筋疲力盡了,但是大腦卻因為剛剛的鍛煉處在一個興奮狀態(tài),在睡覺的時候,由于大腦過于興奮,往往就會對神經(jīng)發(fā)出一個指令:不要睡,起來嗨。但是此時肌肉已經(jīng)處在休眠狀態(tài),這樣的神經(jīng)興奮就導致肌肉的突然興奮造成抽筋,往往一抽筋就會讓人疼醒,之后便難以入睡,最終使男人的睡眠質量變差。
所以喜歡健身的男人最好不要在晚上健身,即使晚上健身也不要太過劇烈,只要達到輕微出汗即可。
3.喜歡睡沙發(fā)
對于男人來說,忙碌了一天,最喜歡做的事情就是朝柔軟的沙發(fā)一躺,然后看看電視跟家人聊聊天,有的男人睡得很快,有時朝沙發(fā)上一躺,很快就會睡著,加上男人對睡覺的環(huán)境并不是那么講究,只要能睡著,睡地上都無所謂,加上沙發(fā)的確非常柔軟舒適,所以導致不少男人放著床不睡,也要睡在柔軟的沙發(fā)上。
其實睡沙發(fā)對人體的傷害特別大,因為沙發(fā)太軟,人躺上去后,脊椎沒有了支撐就會變形彎曲,醒來后就會覺得身上特別的酸痛,長時間下來,對脊椎也會造成傷害,容易造成人駝背。
所以男人睡覺一定要睡床上,而且還得是硬板床最好。
4.晚上吃夜宵
現(xiàn)如今,各式各樣的美食一直在誘惑著男人的味蕾,跟女人要控制身材不同的是,男人對于自身身材這一塊看得比較淡,加上各類夜宵的確太過豐富,于是很多男人一到晚上就有吃夜宵的習慣,到夜市也可以看到那里絕大部分人都是男人。
其實晚上吃夜宵不僅會造成發(fā)胖,而且還會對男人睡眠質量造成影響。因為在吃完夜宵后,腸胃需要消化胃中食物,所以大腦里的血液就會流向胃中來幫助消化,大腦血液減少,所以導致容易犯困,這也是為什么很多男人吃完夜宵后就想睡覺。如果立刻睡覺的話,腸胃的食物難以立刻消化,也就是說,人雖然睡了,但是腸胃卻一直在工作,連同著其它器官一起工作,這樣的話,身體這些器官就無法得到充分休息,所以就會影響睡眠質量,導致男人睡醒后還會覺得非常累。
5.精神壓力大
當今社會,由于男人承擔著很多的角色,所以就使男人承受著來自各方面的壓力,對于男人來說,如果精神壓力大的話,那么在睡覺的時候,腦子里就會經(jīng)常想一些別的事情,比如明天工作怎么做,以后的錢怎么賺,然后會越想越頭疼,這樣就更加無法快速入睡。對于一些心思重的男人來說,一夜無法睡眠也是常有的事。
其實在睡覺前最忌諱的就是帶著這些精神壓力入睡,這些精神壓力如果不能釋放的話,那么男人的情緒就會受到影響,從而刺激到大腦皮層,使腦海里總會不自覺想一些別的事情,最終導致失眠。
所以說,男人一定要學會釋放精神壓力,不要讓這些精神壓力困擾到寶貴的睡眠。
結語:可以說,這五點是男人生活中經(jīng)常會有的事,正是因為這五點,也讓很多男人睡得不夠踏實不夠香,這樣第二天的工作狀態(tài)就大受影響。所以男人一定要注意到這五點,在睡覺前保持一個良好的心態(tài),同時營造一個舒適的睡眠環(huán)境,讓自己可以睡得踏實,努力提高自己的睡眠質量。
看過“男人睡不好的原因”的人還看了: