夏季多喝水的好處與禁忌
夏季多喝水的好處與禁忌
夏天天氣炎熱，人這時(shí)很容易出汗，所以會(huì)多喝水，夏季喝水有哪些好處和注意事項(xiàng)?夏天喝什么水好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理的夏天喝水的好處。
夏季多喝水的好處
1、夏季預(yù)防感冒
夏季熱感冒的原因主要是忽然受涼,人們?cè)谙募具^(guò)分貪圖涼快空調(diào)開(kāi)得太猛、大汗淋漓時(shí)忽然洗冷水澡等,都易招來(lái)熱傷風(fēng)。所以說(shuō)夏季的感冒預(yù)防就需要注意冷風(fēng),調(diào)節(jié)內(nèi)部溫度,多喝水。
2、發(fā)熱無(wú)需急著服藥多喝水就行
夏季感冒如果沒(méi)有引起并發(fā)癥,或長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)高熱,患者無(wú)需急著服藥,可以用非藥物手段降溫,比如說(shuō)將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補(bǔ)充維生素C或者復(fù)合B族維生素等。
3、喝水避免忽然受涼
夏季的熱感冒多是因?yàn)閮?nèi)外夾攻引起來(lái),外因則是指的沖涼水,空調(diào)過(guò)低等,而內(nèi)因包括人體因天氣太熱而消耗過(guò)大、天氣熱睡不好覺(jué)、活動(dòng)太少等,那么進(jìn)行預(yù)防夏季感冒時(shí),也可以從兩方面入手,注意避免忽然受涼,保證睡眠充足,飲食得當(dāng)、多喝水,保證足夠的抵抗力。
夏天喝水的禁忌
1、忌過(guò)急喝冷飲
夏天太熱,冷飲成了許多人的摯愛(ài)。但我們?cè)诤壤滹嫷臅r(shí)候注意不要太著急飲入口中,因?yàn)槿梭w在大汗淋漓的時(shí)候全身血管都會(huì)擴(kuò)張、體表腺體開(kāi)放,這時(shí)如果突然喝下冷飲會(huì)導(dǎo)致咽喉部溫度驟降,會(huì)反射性的發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食道急劇攣縮,易引發(fā)咽喉炎、氣管炎等疾病。因此,在我們和冷飲時(shí),應(yīng)小口慢咽,讓咽喉稍適應(yīng)之后再慢慢飲入。
2、忌餐前大量飲水
很多人在回家后,因口渴難忍,通常會(huì)先咕嚕咕嚕飲下一大杯開(kāi)水,然后再吃飯。但很多人也許不知道,由于天氣炎熱,我們的消化腺分泌已經(jīng)受到影響,這時(shí)當(dāng)你喝下一大杯水后,會(huì)把已經(jīng)受到營(yíng)銷的消化液稀釋,從而影響了消化功能。建議吃飯前喝一碗湯,這樣可以刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,同時(shí)也可以補(bǔ)充水份。
3、忌牛飲
牛飲的意思是說(shuō)一次性飲水過(guò)量、過(guò)多,那么牛飲會(huì)對(duì)我們身體有什么影響呢?比如人在發(fā)生激烈運(yùn)動(dòng)或較長(zhǎng)時(shí)間不飲水時(shí),大量飲水會(huì)使胃容量急劇擴(kuò)大,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)胃腸道傳送和吸收能力,增加器官負(fù)荷,影響消化功能。特別牛飲之后又再次進(jìn)行激烈活動(dòng),害處更大。因此建議飲水時(shí)應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。
夏天喝什么水好
1、檸檬水
半個(gè)檸檬汁加入500毫升開(kāi)水中。也可切幾片檸檬片直接放進(jìn)開(kāi)水里,但必須當(dāng)天喝完,否則檸檬皮會(huì)滲出苦味。此外,檸檬可替換成任何酸味的水果,如橙子、葡萄柚、山楂等。
2、蜂蜜水
500毫升溫開(kāi)水兌一湯匙的蜂蜜,調(diào)勻即可。蜂蜜水是最健康的甜飲料,愛(ài)“甜”者不妨嘗試。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、生物酶和糖,常喝蜂蜜水能防止便秘,滋養(yǎng)皮膚而且也不易發(fā)胖。
3、冷泡茶
約600毫升的水量加上5—8克的茶葉(1茶匙約5克),靜置一晚,隔天將茶葉丟掉,即是冷泡茶。茶葉品種不限,分量可依自己喜好加減。與熱水泡茶相比,冷泡茶釋放出的咖啡因與單寧更少,更有利健康。
看過(guò)“夏季多喝水的好處與禁忌”的人還看了：