春季吃什么食物減肥
春季吃什么食物減肥
每每一到春季。很多MM們都急著要去減肥，有些人通過運(yùn)動減肥，有些人減肥則放棄自己喜愛的美食，春季吃什么減肥?春季減肥的食療方有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)春季減肥吃的食物吧!
春季減肥吃的食物
1.西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老，抗癌和減肥食物。
2.魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
3.圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
4.新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化而且極具減肥功效。
春季減肥的食療方
一、.燕麥片粥
材料：燕麥片、牛奶、紅棗
做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅蠡馃_后，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。
功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養(yǎng)顏美容還能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對于肥胖者來說是非常適用的一款美食。
二、海鮮意面
材料：意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝;番茄醬，鹽，胡椒粉。
做法：
1、先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。
2、將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。
3、用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調(diào)味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。
4、用筷子將炒好的面條卷起來，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。
功效：意大利面的制作原料是硬小麥，硬小麥中包含大量的碳水化合物，可為人體增加飽腹感，有效地控制食物胡攝入量。所以說減肥期間特別適合食用低卡又飽腹的意大利面。不過，應(yīng)忌食奶油意大利面。
春季減肥的2個(gè)騙局
騙局一：喝濃茶和咖啡減肥許多女性挑選喝咖啡或許濃茶進(jìn)行減肥，雖然這兩者富含的咖啡因能加速代謝，可以讓精力就振奮，確實(shí)有減肥的效果?？墒钱?dāng)時(shí)的咖啡里，都會增加咖啡伴侶這種植物末，它的熱量特別高，長時(shí)間攝入會讓體內(nèi)攝入過多熱量而轉(zhuǎn)變成脂肪堆積。飯前喝濃茶，對腸胃欠好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會前進(jìn)人體代謝速率，推動胃液的分泌和食物的消化，反而加速了人體發(fā)作饑餓感的速度。
騙局二：多吃西瓜能減肥蔬菜生果一直是減肥的圣品，可是生果西瓜破例。西瓜含水量抵達(dá)90%以上，因此西瓜中的許多水分把胃部撐開了，在一定時(shí)間內(nèi)，會讓人發(fā)作飽腹感而不再進(jìn)食，長時(shí)間這樣做的效果簡略致使食欲不正常，使身體營養(yǎng)不良。如果想通過吃生果來代替其他食物，可以挑選椰子、草莓、柚子等更安全的生果。
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