春天雨水漸多，濕氣也重，濕氣重時(shí)，會(huì)感覺(jué)食欲不佳，身體也感覺(jué)總是重重的，那么春季濕氣重怎么辦?春季濕氣重的治療食譜有哪些?春季如何避濕呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)春季避濕的方法吧!

　　春季濕氣重的治療食譜

　　1、赤小豆煲雞

　　材料：赤小豆90克，去毛及內(nèi)臟的母雞1只。

　　做法：將赤小豆放入雞腹內(nèi)，用竹簽將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時(shí)加入適量的食鹽及調(diào)味品，食肉喝湯。

　　功效：補(bǔ)中益氣、健脾利濕、利尿消腫，對(duì)春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。

　　2、砂仁陳皮鯽魚(yú)湯

　　材料：砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚(yú)300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

　　做法：砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚(yú)宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。

　　功效：健脾祛濕。

　　3、鮮土茯苓煲豬腱湯

　　材料：鮮土茯苓(菜市場(chǎng)有售)200克、豬腱肉500克、生姜1~2片。

　　做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

　　功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

　　春季避濕的方法

　　一、避濕、冷、酒精，避開(kāi)濕環(huán)境

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。正所謂外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。此外，還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。

　　現(xiàn)有天氣狀況，房間內(nèi)的濕氣很重，陳偉建議，如果房?jī)?nèi)太濕，要多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，你還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

　　二、避開(kāi)生冷、甜膩食物，別喝酒

　　外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)樘鹉伝瘽瘛Ａ硗?，酒助濕邪，酒精少碰為好?/p>

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