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春季調(diào)理腸胃有哪些方法

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春季調(diào)理腸胃有哪些方法

  飲食的不均衡以及不定時容易導(dǎo)致腸胃不舒服,特別是上班族,這時我們就需要一個合理的膳食計劃去調(diào)理,那么春季怎么調(diào)理腸胃?春季調(diào)理腸胃的食療方有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)春季調(diào)理腸胃的方法吧!

  春季調(diào)理腸胃的方法

  1、選擇清補飲食

  春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),但是也是陽氣上升的季節(jié),人們很容易上火,肝臟的壓力也會增大,所以,春天要注意樣脾胃。而脾胃比較弱的人大都會身體較弱,因此選擇清補飲食最合適,可以采用如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等,這些食物都有助于身體較虛弱的人達到健脾養(yǎng)胃的功效。同時還可以選用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等,可以達到疏肝理氣的效果,這樣的飲食可以讓身體更健康。

  2、多吃一些甜味的食物

  按照中醫(yī)觀點認為,脾喜甜,大部分孩提時代都喜歡吃甜食,就是因為小孩的脾發(fā)育的還不夠完善,因此,吃甜食來補脾。因此,在春天,對于脾胃不適的人可在飲食上多吃一些甜食,最常用的就是采用蜂蜜療法。具體的操作也很簡單:將蜂蜜隔水蒸熟,最好是在飯前空腹服用,每天喝100毫升,對養(yǎng)脾胃非常好。如果對陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,還可選用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水一起食用,這樣不僅有利陽氣吸收,還可以促進血液循環(huán)。

  3、多吃補腎養(yǎng)肺的食物

  雖然春季養(yǎng)脾需要吃甜味的食物,但是春季很容易出現(xiàn)肝火過旺,吃過多的甜食,不利于疏肝理氣,也會對脾胃造成傷害。因此,似乎有些矛盾,所以,飲食上也不可以吃太多的甜。其實也不必驚慌,我們可以通過飲食的調(diào)理來達到平衡。在飲食上建議可常食用蔥、豉、棗、芪等,再加上一些祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,這樣結(jié)合起來,既可以補充一定的甜味的食品,又可以疏肝理氣。

  4、根據(jù)不同體質(zhì)進行調(diào)理

  每個人的體質(zhì)不盡相同,因此,要根據(jù)不同的體質(zhì)采取最有效的方法才具有實際的意義。對于體質(zhì)較好的人主要是以健脾祛濕為主,而對于而脾虛較重的人,則更需要健脾益氣。

  5、不要吃生冷的食物

  因為生冷的食物最容易傷到脾胃,春天有些城市也會很熱,但是。也盡量不吃生冷的食物,尤其是冰激凌一類的冷飲。

  春季調(diào)理腸胃的食療方

  一、糯米小麥粥

  材料:糯米500克、小麥600克、白糖少許。

  做法:

  1、洗干凈糯米,備用。

  2、將小麥和糯米一起放入鍋內(nèi),加水煮粥,煮滾后提前5分鐘加入白糖,攪拌均勻再煮3分鐘即可。待稍涼即可食用。

  功效:補腸胃、強氣力、養(yǎng)心神、斂虛汗。

  注意事項:記住加水的分量要以個人喜好來加,有些人喜歡粘稠的粥,有些人喜歡稀粥,同時,小麥很容易吸水變稠,注意水的分量。

  二、牛奶麥皮粥

  材料:牛奶400ml、麥皮100克、白糖100克、黃油5克,少許鹽。

  做法:

  1、首先用冷水浸泡麥皮30分鐘。然后將浸泡好的麥皮放到鍋內(nèi)加水開火煮成粥。

  2、關(guān)火前10分鐘倒入備好的牛奶,均勻攪拌后,10分鐘后加入白糖、黃油、鹽,攪拌均勻。

  3、等到麥皮煮到爛熟的時候關(guān)火,等到稍涼便可食用。

  功效:益氣健胃??芍谓?jīng)常胃脘疼痛、腹脹、噯氣吐酸等癥,也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食。

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