夏季避暑的方法有哪些
夏季避暑的方法有哪些
炎熱的夏季總讓人覺(jué)得難熬，氣溫驟然上升，讓很多人都適應(yīng)不了，如何在這個(gè)酷暑季節(jié)合理避暑、清涼過(guò)夏?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下夏季避暑的方法，一起來(lái)看看吧!
夏季避暑法1、準(zhǔn)備一個(gè)迷你風(fēng)扇
迷你風(fēng)扇表面涂層頗有質(zhì)感，顏色穩(wěn)重而又大方。它的直徑只有10CM，采用雙層扇葉設(shè)計(jì)，USB電源驅(qū)動(dòng)，低噪音的同時(shí)風(fēng)力也可以，長(zhǎng)時(shí)間近距離使用也不會(huì)不適。一個(gè)安靜的角落就能滿足它的全部要求，絕對(duì)不會(huì)成為辦公桌上的負(fù)擔(dān)。
夏季避暑法2、多喝水
建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;常吃VC水果，攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充水分。有的足夠的水分你才能抵擋住炎炎的夏日。
夏季避暑法3、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
夏季避暑法4、喝綠豆湯
綠豆是很好的降暑美味，它能夠讓你的頭腦清醒，閑暇的時(shí)候熬些綠豆水、綠豆粥來(lái)飲用，對(duì)于祛暑有很大的幫助。
夏季避暑法5、調(diào)整作息
專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮?xí)r間較早，中老年人可適當(dāng)晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，對(duì)消除疲勞能起到重要的作用。
夏季避暑法6、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
夏季避暑法7、日間小睡
研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。
夏季避暑法8、涼水沖手腕
每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣做可以降低血液溫度。
夏季避暑法9、注意防曬
盡量打開(kāi)時(shí)間差進(jìn)行戶外活動(dòng)。例如：11：00—12：00，還有13：00—14：00，這段時(shí)間最好躲在室內(nèi)，不要進(jìn)行與陽(yáng)光的親密接觸哦，因?yàn)檫@段時(shí)間中，是每一天紫外線放射的最強(qiáng)時(shí)期。
夏季避暑法10、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)間進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇公園、湖邊或樹(shù)下陰涼的地方。“散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)保持氣血運(yùn)行的暢通。”
夏季避暑法11、夏天把粥當(dāng)主食
粥類食品易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是白領(lǐng)消暑的最佳主食。在做粥時(shí)，加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等，能加強(qiáng)粥的保健效果，使維生素和微量元素的補(bǔ)充同步進(jìn)行。
夏季避暑法12、自制熱茶成消暑“殺手锏”
薄荷普洱茶、甘菊玫瑰檸檬甜菊葉茶、玫瑰金銀花決明子茶……這些香氣四溢、口味獨(dú)特的各色自制茶近來(lái)成為不少女白領(lǐng)辦公室消暑的“殺手锏”。舊時(shí)民間一直有以熱茶解暑的傳統(tǒng)，現(xiàn)代科學(xué)也證明喝熱茶、溫茶比涼茶更為解暑?，F(xiàn)在銷(xiāo)售的飲料不能適應(yīng)各人體質(zhì)，不及量身定制的熱茶消暑愜意。近期常喝的薄荷普洱茶就具有醒目、消暑等多種功效，且口味清涼。
夏季避暑法13、冷飲不要低于10度
不少上班族都把冷飲當(dāng)做消暑佳品，但小編提醒，冷飲不解暑，若是一定要吃，冷飲的溫度不要低于10°C。飲料過(guò)熱會(huì)增加出汗，但太冷又對(duì)正在受熱的機(jī)體是一種強(qiáng)烈的不良刺激。
夏季避暑法14、空調(diào)溫度別調(diào)得太低
要是在家中，感覺(jué)到熱時(shí)要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫。電風(fēng)扇最好不要對(duì)著自己吹，使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。
夏季避暑法15、湯類食品
夏季可喝的湯品那可就多了，如蘿卜湯、玉米湯、冬瓜冬、南瓜湯。夏季湯品的話，要多以清熱為解毒的食材為底料，切記整天大魚(yú)大肉的的，夏季湯品進(jìn)補(bǔ)，建議以清補(bǔ)為主。一方面能補(bǔ)充水份，一方面也更容易被吸收何樂(lè)而不為呢。
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