冬季養(yǎng)生不要忘了養(yǎng)肝護(hù)肝，因?yàn)槎臼歉窝椎母甙l(fā)期，“男補(bǔ)腎，女養(yǎng)肝”，女性朋友更要注意。那么冬季如何保肝呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬季養(yǎng)肝的方法，一起來看看吧!

　　冬季女性要養(yǎng)肝

　　俗話說“女人以肝為先天”。女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題，往往與肝有關(guān)。

　　可見，“男補(bǔ)腎，女養(yǎng)肝”有一定的道理。在如何補(bǔ)腎、養(yǎng)肝方面，人們要加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、腎的食物，以增強(qiáng)肝腎功能。

　　冬季養(yǎng)肝的方法

　　1、吃對才能養(yǎng)肝

　　總體來說，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調(diào)。枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護(hù)肝的良品，咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。

　　2、勤動手腳多鍛煉

　　生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是最好的護(hù)肝方法。對于肝病患者而言，選擇適合自己的項(xiàng)目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養(yǎng)。

　　3、控制食量

　　過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”，導(dǎo)致垃圾過多，代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。因此，雖然冬季胃口好，食量大，但“每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季養(yǎng)肝的不變準(zhǔn)則。

　　4、熱水泡腳肝臟好

　　泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

　　5、養(yǎng)肝要學(xué)會制怒

　　要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

　　6、飯后閉目靜坐

　　飯后閉目靜坐，能為肝臟供給更多的血液，為肝細(xì)胞提供充足的氧和營養(yǎng)成分，對肝臟大有益處。對于已經(jīng)患有肝病的人來說，這是一種簡單而有效的護(hù)肝方法，因此，一定要養(yǎng)成飯后閉目養(yǎng)神的好習(xí)慣。

　　7、晚上十一點(diǎn)前睡覺

　　夜里11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)，是肝膽的排毒修復(fù)時間，這個時間段血液流經(jīng)肝膽，分解毒素，回養(yǎng)肝血。研究表明平躺時血液更有利于流向肝臟，如果深夜不睡覺，肝無法將有毒物質(zhì)分解，產(chǎn)生新的血液，時間久了會給肝臟帶來損傷。因此平時注意不要熬夜，盡量在晚上十一點(diǎn)之前上床休息。

　　8、養(yǎng)肝就要多吃青菜

　　中醫(yī)講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。脾氣較大的女性朋友，平時多吃點(diǎn)兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。

　　9、喝酒前吃點(diǎn)東西

　　入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。酒精對肝臟功能極為不利，少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子。

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