天冷吃什么零食好
天氣一冷，不少朋友愛上吃零食，零食不僅要健康，還要適合冬季養(yǎng)生!你知道天冷吃什么零食嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦8種適合天冷時(shí)節(jié)吃的零食。
天冷值得吃的零食1、紅棗
紅棗營養(yǎng)豐富，在抽屜里放上一兩包紅棗，好吃又滋補(bǔ)，是一款不錯(cuò)的休閑小吃，同時(shí)也是不少白領(lǐng)上班族的首選。疲勞時(shí)人們愛吃甜食，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅(jiān)果一起食用，以增強(qiáng)飽腹感。
紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應(yīng)注意控制食量。對于那些濕熱比較重、舌苔比較黃的人以及牙病患者來說，則最好少吃。
天冷值得吃的零食2、紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯，但實(shí)際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質(zhì)。
天冷值得吃的零食3、紅茶
又到了寒意漸濃的時(shí)節(jié)，又是個(gè)喝紅茶的好時(shí)候。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，還有養(yǎng)胃暖胃功效。并且含有豐富的蛋白質(zhì)，可補(bǔ)益身體，養(yǎng)蓄陽氣，豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
冬天喝茶的時(shí)間也比較講究，剛開始喝茶的人最好在飯前、飯后半個(gè)小時(shí)喝茶，睡前一個(gè)小時(shí)喝茶。茶葉的量，根據(jù)個(gè)人情況慢慢增加，不可一次太多。
天冷值得吃的零食4、花生
嘴唇干裂、“爛嘴角”、貧血怕冷、心臟病……冬天易發(fā)的疾病羅列起來一大堆，其實(shí)，只要堅(jiān)持吃些花生就有幫助?；ㄉ拟}含量是肉類的十倍多，鐵含量比牛奶高25%，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪，其中不飽和脂肪酸占80%，有預(yù)防心臟病的作用。
花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生時(shí)最好不要為了口感而舍棄花生仁外面的那層紅色的薄皮(花生衣)。此外，花生中含有大量油脂和維生素，對冬季常見的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。
天冷值得吃的零食5、橙子
吃橙子的好處極多，橙子蘊(yùn)含豐富的維生素C、胡蘿卜素、檸檬酸、鈣、磷、鉀等成分，有生津止渴、行氣化痰、健脾溫胃、解膩消食、清腸通便等作用。多吃橙子能夠預(yù)防膽囊疾病、加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌度、降低膽固醇等，并可促進(jìn)機(jī)體對藥物的吸收能力。
專家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。橙子也屬于寒涼水果，吃飯之前或空腹都不宜食用。
天冷值得吃的零食6、桂圓
桂圓又稱龍眼，在秋冬季節(jié)，不少女性容易因四肢血液循環(huán)差而出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白等癥狀，此時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)桂圓，能夠有效補(bǔ)氣補(bǔ)血，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。龍眼肉除了對全身有補(bǔ)益作用外，對腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
挑選龍眼要注意剝開時(shí)果肉應(yīng)透明無薄膜，無汁液溢出，留意蒂部不應(yīng)沾水，否則易變壞。桂圓助包心火，故火氣大者，發(fā)炎者忌食。桂圓性味甘溫，滋膩，多吃容易滯氣;肺熱有粘痰不適合食用。
天冷值得吃的零食7、板栗
冬天來臨，在涼颼颼的涼意中，吃著熱乎乎、香氣撲鼻的糖炒栗子，那才叫爽!栗子含有豐富的營養(yǎng)，可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病。栗子中還富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在寒冷季節(jié)更有利于機(jī)體抵御寒冷。
板栗無論生吃熟吃對人的腸胃功能要求都很高。因?yàn)樗畴y消化、熟食又易滯氣。所以，如果你有脾胃虛弱、消化不良、腹脹的問題，無論生食熟食千萬不要多吃，每天5-10粒就足夠了。吃時(shí)要細(xì)細(xì)嚼碎，待口感無渣時(shí)再一點(diǎn)一點(diǎn)咽下去。
天冷值得吃的零食8、核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。中醫(yī)也認(rèn)為，核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。
每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其它脂肪攝入。
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