冬季寒冷，頭發(fā)最易受傷害，頭發(fā)干燥就是其中的一個困擾。那么冬天頭發(fā)干燥怎么辦呢?冬天最護發(fā)的食物有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)冬天護發(fā)的相關(guān)食物吧!

　　冬天護發(fā)的食物

　　1、核桃

　　脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

　　2、牛肉

　　牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。專家指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

　　3、奇異果

　　奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

　　4、枸杞子

　　含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高。在化妝品中添加枸杞子的提取物，可以防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著改善。由于它還能促進頭發(fā)黑色素的生成，對脫發(fā)也有很好的療效。

　　5、小麥面包

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　6、牡蠣

　　牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。

　　7、杏仁

　　杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　8、鱷梨

　　鱷梨最出名的可能是鱷梨沙拉醬——最受歡迎的零食之一，它的營養(yǎng)也使其成為一個令人難以置信的深層護發(fā)素。鱷梨中的ω-3脂肪酸，維生素A、D、E、B6，鎂，銅和鐵促進頭發(fā)生長，滋潤秀發(fā)并防止干燥和減少斷發(fā)。

　　9、黑芝麻

　　其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，不僅僅可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，同時還能改善頭發(fā)分叉易斷等情況。特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

　　冬天頭發(fā)干燥的治療方法

　　1、洗發(fā)水要選弱酸性

　　在嚴冬，如果是干性的發(fā)質(zhì)就一定要選擇弱酸性的洗發(fā)水。

　　因為堿性過大的洗發(fā)水會帶走過多的油脂，使頭發(fā)變得更加干枯開叉，而溫和營養(yǎng)型的洗發(fā)水和護發(fā)產(chǎn)品則更適合頭發(fā)干枯開叉的現(xiàn)象。

　　此外，保濕型的洗發(fā)水和護發(fā)產(chǎn)品可以在頭皮為頭發(fā)補充水分和營養(yǎng)的同時，補平缺損的毛鱗片，在頭發(fā)的表層形成保護膜，鎖住頭發(fā)的水分。

　　2、多補充維生素E

　　頭發(fā)干枯毛躁應(yīng)該要多補充維生素E。

　　因為維生素E不但可以抵抗毛發(fā)的衰老現(xiàn)象，還可以促進細胞的分裂，從而達到使毛發(fā)快速生長的作用。

　　例如卷心菜、黑芝麻以及鮮萵苣等食物，都可以盡量多食用。

　　3、洗發(fā)水里加蛋清

　　在洗頭發(fā)的時候，往洗發(fā)水里面加上蛋清或者蛋黃，只要長期堅持，你的頭發(fā)就會變得柔順許多喔!不想頭發(fā)繼續(xù)干枯毛躁，那就趕緊試一試這種很好的土方法吧!

　　4、適當梳頭按摩護發(fā)

　　適當梳頭，加強頭皮摩擦，能改善頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，光潤烏黑，發(fā)根牢固，防止脫發(fā)。但頭發(fā)不宜梳理得過緊，否則頭皮被拉得過緊將限制血液流動，也易使頭發(fā)過早脫落。為防止靜電，不用塑料梳子，應(yīng)選擇木制或者牛角梳，齒距最好寬一點，以免損傷頭皮。

看過“冬天最護發(fā)的食物”的人還看了：

1.可以護發(fā)的十種食物

2.7種護發(fā)食物分析

3.春季養(yǎng)發(fā)護發(fā)食物有哪些