夏天吃火鍋有哪些注意事項(xiàng)
火鍋不僅是冬季的美食,在夏季也很受歡迎。夏天吃火鍋,方法得當(dāng)就能不上火,還能祛汗除濕,那么夏天吃火鍋要注意什么才能吃得健康?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)夏天吃火鍋的相關(guān)注意事項(xiàng)吧!
夏天吃火鍋的注意事項(xiàng)
1、選擇衛(wèi)生條件好的餐廳
夏季是腸道傳染病的高發(fā)期,吃火鍋更需提防,最好選擇衛(wèi)生條件好的餐廳。
2、宜挑清湯底料
夏季陽氣最盛,氣候炎熱,易失水分,酸湯或清湯火鍋是不錯(cuò)的選擇,微辣為宜。夏天心火旺而肺金,食材的選擇要偏于養(yǎng)心安神,如玉米、豆類、魚類,反而要少食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,配料不宜過咸。“冬吃蘿卜夏吃姜”,火鍋里還可放些生姜,姜是暖的食物,夏天人體毛孔張開,多食用姜有利于濕寒氣排出。
3、素菜占70%,點(diǎn)盤豆腐
在寒冷的冬季,吃羊肉和肥牛能夠御寒保暖,但在夏天吃這類食物卻很容易導(dǎo)致上火,天熱可以多點(diǎn)魚肉等低脂肪食物。夏天吃火鍋一定要少葷多素,蔬菜最好能占到70%以上。此外,還可以在火鍋中加些豆腐,有一定的清熱瀉火作用。
4、鍋底加些涼性食物
涮火鍋時(shí)可在鍋底里適當(dāng)加入苦瓜、薄荷等平衡涼熱,這樣湯底煮起來既清涼又美味。如果不喜歡苦瓜的味道,適當(dāng)加入冬瓜、麥冬等,也能起到清涼祛火的作用?;蛘叻艓灼栈ò赀M(jìn)去,這樣不僅鍋里有菊之芳香,還可清熱解毒,清肝明目,疏散風(fēng)熱。
5、火鍋不要急著吃
吃火鍋有“一燙當(dāng)三鮮”之說,好像不燙,味道會(huì)大打折扣。但事實(shí)上,口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃-60℃,而火鍋濃湯溫度可高達(dá)120℃,食物燙熟即吃的話,很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激,容易引起或誘發(fā)各種消化器官炎癥和潰瘍。所以,專家提醒寧舍三鮮,不要一燙。食物從鍋中撈出最好先放在小碟待微涼再吃。
6、吃香油蒜泥調(diào)料
夏季細(xì)菌易繁殖傳播,很容易導(dǎo)致腹瀉。所以,一定要在蘸料里放點(diǎn)姜末、蒜末或蒜汁,姜可刺激胃液分泌,蒜具有明顯的抑菌、殺菌和抗病毒感染的作用。此外,最好能將麻醬換成香油,這樣可減少熱量攝入。
7、少喝冰鎮(zhèn)飲料或啤酒
吃著熱氣騰騰的火鍋,再點(diǎn)上一杯冰鎮(zhèn)啤酒或飲料,是一件很爽的事。但這無形中會(huì)傷害你的身體,冰鎮(zhèn)飲料容易讓消化道黏膜表面的保護(hù)性結(jié)構(gòu)受到破壞,出現(xiàn)腸胃不適等消化系統(tǒng)疾病。而啤酒中嘌呤含量較高,配合肉類海鮮一起吃,易引發(fā)痛風(fēng)。
8、涼茶、菊花茶是上選搭配
吃火鍋時(shí)盡量不要喝碳酸類飲料,吃火鍋時(shí)最好的飲料是常溫的白開水和茶水。若選冰鎮(zhèn)飲料,吃熱菜和喝冷飲之間,最好間隔3分鐘以上,喝的時(shí)候也最好小口啜飲。涼茶、菊花茶等是火鍋飲料的上選搭配。至于吃完火鍋后的甜品,可以喝一碗百合銀耳羹,或是吃幾塊梨,都能養(yǎng)陰生津潤燥,達(dá)到解膩清口的效用。
9、加些蓮子更降火
白蓮不僅富含多種營養(yǎng)素,也是人體調(diào)補(bǔ)的良藥。火鍋內(nèi)適當(dāng)加入白蓮,這種葷素結(jié)合有助于均衡營養(yǎng),有益健康,加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心,因?yàn)樯徸有挠星逍臑a火的作用。
10、不宜喝火鍋湯
很多人覺得火鍋湯味很鮮美,不肯浪費(fèi)。但火鍋多以動(dòng)物油脂做底,再加上辣椒、花椒等辛辣刺激的調(diào)料,湯喝多了不僅對(duì)腸胃有損,還易患高血壓。想要嘗一嘗火鍋湯的鮮味,在開鍋不久時(shí)就要喝了,切勿待火鍋煮久后才喝,且少喝為宜。
11、水果要放在吃火鍋后三四十分鐘
水果性涼,有良好的消火作用,餐后只要吃上一兩個(gè)水果就可防止“上火”。
12、不要貪食
夏日里最好不要超過半個(gè)月一次,過于頻繁吃火鍋容易導(dǎo)致虛火上升。另外,痛風(fēng)癥者不宜。
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