夏季曬傷后吃什么食物好
在夏季，人很容易被曬傷，飲食關(guān)系到曬傷修復(fù)的快慢，那么夏季曬傷后吃什么哦?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講夏季曬傷后吃的相關(guān)食物吧!
夏季曬傷的原因
曬傷多見(jiàn)于春夏季節(jié)，尤其浸水以后的皮膚更容易曬傷。一般在日曬后4-6小時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)反應(yīng)，到了12-24小時(shí)后達(dá)到高峰。主要表現(xiàn)為日曬部位的皮膚出現(xiàn)境界鮮明的紅斑、水腫，重者發(fā)生水皰、大皰，水皰內(nèi)為淡黃色的漿液。同時(shí)有瘙癢、灼痛或刺痛感。如果曬傷部位太廣，曬得太厲害，可形成水泡，并出現(xiàn)全身癥狀如發(fā)燒、心慌、頭痛、惡心、嘔吐等。
夏季因強(qiáng)烈的紫外線長(zhǎng)時(shí)間直射皮膚，會(huì)使人體的皮膚細(xì)胞喪失大量水分而干燥、失去潤(rùn)澤、發(fā)生皺紋。有的人還會(huì)引起日照性皮炎，如果不妥善處理，便容易形成黑斑。
夏季曬傷后吃的食物
1、草莓
草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
2、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
3、香蕉
香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產(chǎn)生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實(shí)上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據(jù)說(shuō)曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。
4、石榴
過(guò)度暴露于有害的紫外線和污染的環(huán)境中會(huì)讓我們身上的細(xì)胞氧化，增加長(zhǎng)皺紋，長(zhǎng)老年斑，長(zhǎng)日曬斑甚至患上癌癥的機(jī)率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內(nèi)細(xì)胞免受這種氧化應(yīng)激。石榴衍生產(chǎn)品對(duì)于修復(fù)DNA損傷也能發(fā)揮至關(guān)重要的作用。
5、燕麥
根據(jù)美國(guó)皮膚科學(xué)會(huì)，皮膚發(fā)癢通常是因?yàn)閜H值(酸堿值)過(guò)高，而燕麥能平衡皮膚的pH值，減輕皮膚發(fā)癢癥狀。燕麥水還能軟化滋潤(rùn)皮膚，保護(hù)皮膚免受外部刺激。
6、黃瓜
黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
7、番茄
番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。
8、西瓜
大家都知道西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收，對(duì)人的面部皮膚能達(dá)到很好的滋潤(rùn)、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分，可以補(bǔ)充人體所缺失的水分。
9、葵花籽
葵花籽富含重要營(yíng)養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
10、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能，從而達(dá)到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素，對(duì)于減肥健美、美容是很有效的。
11、毛豆
毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對(duì)皮膚膠原具有保護(hù)作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，通過(guò)飲食補(bǔ)充異黃酮能減少由于紫外線導(dǎo)致的皺紋，使皮膚更光滑。
12、金槍魚
金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護(hù)皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。
13、核桃糊
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)。
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