六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 > 夏季解暑的最佳食物

夏季解暑的最佳食物

時間: 冠明863 分享

夏季解暑的最佳食物

  進入夏季后,高溫天氣像“烤爐”一樣,這時降溫消暑很重要。吃錯食物會讓你“火”上加熱,你知道夏季解暑食物有哪些嗎?接下來學習啦小編為你分享一下夏季解暑的食物,一起來看看吧!

  夏季解暑的水果

  夏季正是水果盛產(chǎn)的季節(jié),荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨,還有進口的葡萄柚、蘋果等琳瑯滿目。夏季解暑水果有哪些?以下2種水果是最佳選擇。

  1、西瓜

  西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。炎炎夏日,西瓜算得上是最受歡迎的純天然“飲料”了。在中醫(yī)里,它被稱為“天然白虎湯”,是清熱、解暑、利尿的佳品。西瓜所含水分比任何水果都多,約占全果的90%。瓜瓤含糖量一般為7%~11%,其中主要是果糖,此外,還含有維生素、蛋白質(zhì)、果膠、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等,營養(yǎng)豐富,甜美可口,是消暑解渴的夏令佳果。

  2、甜瓜

  甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果,其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。據(jù)測定,甜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜,而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國醫(yī)學確認甜瓜具有“消暑熱,解煩渴,利小便”的顯著功效。

  夏季解暑的蔬菜

  夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季,它們的含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。

  1、苦瓜

  苦瓜,又名涼瓜、癩瓜,因其味甘苦、性涼、外皮多皺而得名。祖國醫(yī)學認為,苦瓜具有除熱邪、解勞乏、清心明目之功效。夏季人們習慣用苦瓜做成涼茶,用來清熱解暑、消渴去汗。苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。促進飲食、消炎退熱:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲,健脾開胃。

  2、西紅柿

  含有大量的番茄紅素以及各種微量元素,有很好的防曬效果。西紅柿性偏寒涼,有清熱涼血、生津止渴的作用。要是渴了,吃一個西紅柿,格外舒適。但關(guān)于怕涼的人來說,做熟了吃是專業(yè)的選擇,生吃輕易出現(xiàn)不耐受的情況,導致腹瀉。

  夏季解暑的飲品

  進入盛夏,為了防暑應喝一些消暑飲品,不僅能起到防中暑的效果,還有養(yǎng)生保健功效,可謂是好處多多。

  1、蔬果汁

  新鮮的蔬果汁能有效地為人體補充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質(zhì),可以增強細胞活力及腸胃功能,促進消化液分泌,消除疲勞。制作果蔬汁時最好選用二至三種不同的水果、蔬菜,每天變化搭配制作蔬果汁,這樣可使不同的營養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉,可以將蔬果渣與蜂蜜一起攪拌均勻后食用,好吃有營養(yǎng)。

  2、綠豆湯

  綠豆湯有消暑、解毒的作用,綠豆的清熱之力在皮,解毒之功在內(nèi)。因此,如果只是想消暑,煮湯時將綠豆淘凈,用大火煮沸,注意不要久煮,約10分鐘左右即可。這樣熬出來的湯,顏色碧綠,比較清澈。喝的時候也沒必要把豆子一起吃進去,就可以達到很好的消暑功效。

  夏季解暑的調(diào)味料

  有些人覺得夏天不該使用諸如辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣刺激的調(diào)味料。其實不然,適量的刺激性:調(diào)味料可以增進人的食欲,還能抑制一些致病微生物的活性,保障身體的健康。從中醫(yī)角度來看,這些調(diào)味料能起到理氣燥濕的作用,對化解暑濕是很有益的。

  1、食醋

  醋在烹調(diào)中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。夏季細菌繁殖快,人易患腸道傳染病,此時,多吃些醋有殺菌的作用。此外,醋還能調(diào)節(jié)胃腸功能。醋能幫助消化吸收,提高食欲。夏季吃涼菜時,適當加姜、醋、蒜,不但清淡可口,還能預防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。

  2、姜

  在炎熱的夏季,適當吃姜有興奮神經(jīng)、排汗降溫、提神的作用,可緩解疲勞、乏力、失眠等癥狀。古時炎熱的夏季,如果有人發(fā)生中暑昏厥,大夫便為其灌下一杯姜汁,就能使病人很快醒過來。對一般暑熱表現(xiàn)為頭昏、心悸、胸悶惡心等的病人,適當喝點姜湯大有裨益。

  夏季解暑的茶飲

  夏季容易口渴,很多人經(jīng)常喝飲料解渴,殊不知飲料含糖過多,不僅不能真正解渴,多喝還容易造成肥胖。專家表示,夏季最好的飲料就是茶。

  1、綠茶

  天氣炎熱出汗多,綠茶中富有成效含苞欲放鉀,既能補水,又能補充出汗丟失的鉀。應該一天分數(shù)次飲用,這樣茶中的茶多酚、兒茶素能夠被除數(shù)人體充分吸收。綠茶為不發(fā)酵茶,性味苦寒,冰鎮(zhèn)后過寒不適宜女性及胃寒的人飲用。

  2、烏龍茶

  烏龍茶是介于紅茶和綠茶兩者之間的半發(fā)酵茶,不寒不熱同時能起到去火解熱,恢復津液的作用,適合女性和胃寒的人飲用。雖說烏龍不含有豐富的維它命C,但是其卻含有豐富的鈣,鐵等多種物質(zhì),多喝烏龍茶,可促進體內(nèi)脂肪的分解,對預防肥胖及因為肥胖引起的其它并發(fā)癥有很大的幫助。

看過“夏季解暑的最佳食物”的人還看了:

1.夏季吃什么能解暑 夏季解暑食品

2.夏季降火必吃的食物

3.夏季解暑的甜品有哪些

4.夏季祛濕有哪些食物

1598835