秋季女性養(yǎng)生減肥有哪些食物
秋季女性養(yǎng)生減肥，飲食是最健康的瘦身方法。但若是選擇不當(dāng)，你會越吃越肥!那么秋季女性養(yǎng)生減肥可以吃哪些食物呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季女性養(yǎng)生減肥吃的相關(guān)食物。
秋季女性養(yǎng)生減肥的食物一、紅茶
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個比較科學(xué)又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。
推薦減肥食譜：牛奶紅茶。牛奶250毫升，一小包紅茶。將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火，放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味。
秋季女性養(yǎng)生減肥的食物二、蜂蜜
蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。并可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。它實(shí)在是價廉物美的減肥食品，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。
推薦減肥食譜：蜂蜜檸檬茶。檸檬半個、蜂蜜2勺。將檸檬高清晰干凈，用鹽將表皮蹭一些，去除上面的蠟，然后切成薄片。將檸檬片放進(jìn)被子里，然后加入兩勺蜂蜜，倒入礦泉水，攪拌均勻即可。檸檬對于減肥也同樣具有功效，酸味十足的檸檬搭配甜甜的蜂蜜，成為秋天的最佳飲品。
秋季女性養(yǎng)生減肥的食物三、西芹
西芹中的纖維含量相當(dāng)高，因此，女性在吃西芹時，需要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉的運(yùn)動。一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量，在西芹進(jìn)入腸胃的過程中，又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。這樣，女性在消化西芹時所需的熱量就超過了西芹本身所能提供的熱量。西芹稱得上是一種“越吃越瘦”的食物，而且對瘦臉有奇效。
推薦減肥食譜：西芹百合炒蝦仁。西芹、鮮百合、紅彩椒、蝦仁、雞蛋清1/2、姜片、鹽、雞精、水淀粉、少許白糖。西芹洗凈去掉根部、斜刀切段;百合切除根部、掰成小瓣洗凈;紅彩椒洗凈切片。鮮蝦去殼、蝦線洗凈，放入少許鹽、生粉、1/2雞蛋清抓勻腌制15分鐘。鍋置火上油燒熱，爆香姜片，倒入西芹翻炒。再將紅彩椒、蝦仁下入鍋中同炒。將新百合放入鍋中，調(diào)入適量鹽、雞精、少許白糖翻炒入味。淋入少許水淀粉勾芡即可。
秋季女性養(yǎng)生減肥的食物四、黃瓜
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。
推薦減肥食譜：涼拌黃瓜。黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。黃瓜洗凈，拿平菜刀，對準(zhǔn)黃瓜拍下去，讓它稍微裂開就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太輕，否則拍不裂)，再用刀切成段狀。香菜洗凈切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
秋季女性養(yǎng)生減肥的食物五、白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，人的大腿也是用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，因此，女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿卜的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。
推薦減肥食譜：蘿卜扇貝沙拉。蘿卜1/3根、罐頭扇貝80克、蘿卜苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。將蘿卜去皮洗凈后切絲，扇貝隔掉湯汁，隨意切開。在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽，攪拌均勻做成醬汁。在碗中放入蘿卜和扇貝，充分?jǐn)嚢瑁錾咸}卜苗和白芝麻即可。
秋季女性養(yǎng)生減肥的食物六、枸杞
枸杞是一味常用的補(bǔ)肝益腎中藥，顏色鮮紅，味道香甜。其中含有胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素B1、鈣、亞油酸等豐富的營養(yǎng)成分，長期食用能夠有增強(qiáng)人體免疫力、降血糖、降血脂，抗疲勞的功能。枸杞很適合氣血虛的女性食用，可以滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)顏美容。將枸杞適當(dāng)加入每天的食譜當(dāng)中去，合理搭配膳食，減肥功效顯著。
推薦減肥食譜：枸杞豆?jié){。黃豆60克、枸杞10克左右、適量的方糖、一大杯容量的清水。首先要把黃豆泡上6-8小時，枸杞也用溫水沖洗干凈。把泡軟的黃豆和沖洗干凈的枸杞放進(jìn)豆?jié){機(jī)里，加入適量的水;按下濕豆的按鈕，20分鐘以后，音樂響起，香噴噴的熟豆?jié){就好了;然后把炸出的汁和豆渣分開，加入適量的方糖，就可以直接飲用了;一杯新鮮香濃的枸杞豆?jié){，配搭上新鮮的全麥面包就是份很不錯的早餐。
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