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男性必吃的補腎菜譜

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  男人壓力大,腎虛問題就會來臨,但是有很多男人愛面子不會主動承認自己腎虛,那么男人吃什么最補腎?男人補腎的菜譜有哪些?以下是學習啦小編給你整理男人補腎吃的菜譜。

  男性補腎的菜譜

  一、杜仲燒豬腰

  原料:杜仲15克、豬腰4個。

  做法:將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段;用竹片將豬腰破開,把切好的杜仲片裝入豬腰內,外用濕草紙將其包裹數(shù)層,放入柴炭火中慢慢燒烤,熟后取出除去草紙即成。

  功效:壯腰補腎,適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。

  二、姜附燒狗肉

  原料:熟附片30克、狗肉1000克、生姜150克、菜油、大蒜、蔥適量。

  做法:將狗肉洗凈,切成小塊,將姜煨熟備用;再將熟附片放入沙鍋內,先熬煎2小時,然后將狗肉、大蒜及生姜放入,加水適量燉煮,直至肉爛即成。

  功效:補益腎陽,適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥,身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

  三、魚鰾燉豬蹄

  原料:魚鰾15克、豬蹄1只、蔥、姜、酒、鹽適量。

  做法:將魚鰾、豬蹄洗凈,豬蹄切成塊,同放入沙鍋中,加水、酒、食鹽、蔥、姜,燉至豬蹄酥爛,即可服食。

  功效:補腎益精、滋養(yǎng)筋骨,適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者,可常服。

  四、豇豆蕹菜燉雞肉

  原料:豇豆150克、蕹菜(即空心菜)150克、雞1只(約250~500克)。

  做法:雞宰殺洗凈,切塊,與豇豆、蕹菜同燉,加鹽、蔥等調料,食肉吃菜。

  功效:健脾、補腎、利水,適用于脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振,且舌淡苔薄白、脈沉細等。

  男性補腎的健身操

  1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

  2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

  3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

  4.端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

  5.雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。

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男性必吃的補腎菜譜

男人壓力大,腎虛問題就會來臨,但是有很多男人愛面子不會主動承認自己腎虛,那么男人吃什么最補腎?男人補腎的菜譜有哪些?以下是學習啦小編給你整理男人補腎吃的菜譜。 男性補腎的菜譜 一、杜仲燒豬腰 原料:杜仲15克、豬腰4個。 做法:
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