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泡腳有哪些注意事項

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  有句俗話說,富人吃補藥,窮人就泡腳。說的就是泡腳有滋補的作用。那泡腳有什么注意事項?哪些人不能泡腳?接下來學習啦小編為你分享一下泡腳的相關注意事項,一起來看看吧!

  泡腳的注意事項

  1.最佳水溫42℃

  泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者要注意,由于皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。

  2.最佳時長30分鐘左右

  很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

  3.最佳泡腳時間段晚上9時

  之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié),達到最好的養(yǎng)腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行,飯后半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

  不能泡腳的人群

  1.身體健康的人用熱水泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

  2.泡到后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液,出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了,說明經(jīng)絡上下貫通了,這也是證明經(jīng)絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了,而有的人需要泡很長時間才出汗,有的甚至是不出汗。

  男性泡腳的好處

  足底有64個反射區(qū),分別對應著人體的五臟六腑。我國自古就有“天天洗腳,勝吃補藥”的說法。

  晚上7~9點,是腎經(jīng)氣血最弱的時候,泡腳正好可以補充氣血。晚飯后的半個小時內不要泡腳,因為吃飯后,人體的血液大部分都流向了消化系統(tǒng),此時泡腳,本應流向消化系統(tǒng)的血液就會流向下肢,使消化系統(tǒng)沒有足夠的動力來消化食物,導致消化不良。

  泡腳時間并非越長越好,應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃~37℃,泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃,約為40℃。腳上繭較多的人,水溫可適當高一點;小孩皮膚嫩,水溫要低一點;糖尿病患者,因為腳部皮膚不敏感,所以,水溫也要低一點,過高易引起皮膚燙傷。

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