男人養(yǎng)精有哪些好習慣
男人養(yǎng)精有哪些好習慣
精子是男人健康的體現(xiàn)，如果精子質(zhì)量不好，不僅不能要一個健康的孩子，還反應出男人身體的不好，那么男人養(yǎng)精有哪些好習慣?男人吃什么養(yǎng)精?接下來學習啦小編為你分享一下男人養(yǎng)精的相關習慣，一起來看看吧!
男人養(yǎng)精的好習慣
1、知道房事多久一次比較好
過多的射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質(zhì)量。較為年輕、身強力壯者，可以一周3、4次房事可能是比較理想的;年紀稍長的，要根據(jù)身體情況而定，身體虛弱者，更要節(jié)制房事了，如一周1次，半月1次。
2、保持愉快
心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。
3、監(jiān)測體重
過胖(脂肪過多)或過瘦(脂肪過少)都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低，并且使異常精子所占百分比升高。
BMI指數(shù)(英文為Body Mass Index，簡稱BMI)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。
體重指數(shù) BMI = 體重(公斤) / 身高(米)的平方，即 kg/m2。
如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
4、吃好喝好很重要
為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子!
5、立即拋棄香煙
你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢?
每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱，精子可能會畸形。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，那樣會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
6、要注意怒傷肝
人生氣的時候最受影響的就是肝臟，肝主藏血，人經(jīng)常生氣的話就會傷肝血，耗精。因此，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。
7、穿褲子要講究
別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。
男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作喲。
正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃左右。要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐著的活動。
8、氣候也能影響精子
氣候、季節(jié)、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國高得多。
9、向熱水浴說不
經(jīng)常洗熱水浴使精子數(shù)量降低。在40℃或以上的熱水中呆上半個小時就會降低男人的精子數(shù)量。所以男人在浴缸里泡熱水浴不太好，還是沖淋浴比較好。當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。
男人生精養(yǎng)精要多吃的食物
1.海參
海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，祖國醫(yī)學認為海參甘、咸、溫補益精、壯陽療痿，凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補食療之品。
2.蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，補精通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3.韭菜
具溫補肝腎，助陽固精作用。
4.羊肉
將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等。
5.淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
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