小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)是什么
小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)是什么
小暑天是一年中熱天的開(kāi)始，在小暑天里，人們依舊是要為了生活而忙碌，那么小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)是什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理小暑養(yǎng)生的相關(guān)注意事項(xiàng)。
小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、小暑飲食忌過(guò)量
中醫(yī)防病治病的寶書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于飲食有這樣精辟的論述:“飲食自倍,腸胃乃傷”。就是說(shuō)飲食過(guò)量,就要損傷腸胃。
夏季,尤其是進(jìn)入小暑后,島城許多市民喜歡邊喝啤酒邊消暑納涼,不經(jīng)意間就傷了腸胃。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 “脾胃乃后天之本”,人體后天的生長(zhǎng),發(fā)育,健康與否,皆受脾胃影響和支配。
而一些市民習(xí)慣坐在路邊吃大排檔,熬夜喝酒納涼,不知不覺(jué)就吃多了喝多了,這很容易傷及脾胃。因此,夏季尤其是進(jìn)入小暑后,更不應(yīng)多食、過(guò)食、大食、嗜食、暴食,否則,脾胃受傷,健康受損。
2、養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”
小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí),我們應(yīng)按五臟主時(shí),夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng),平心靜氣,確保心臟機(jī)能的旺盛。“市海慈醫(yī)療集團(tuán)中醫(yī)專(zhuān)家謝旭善主任醫(yī)師解釋說(shuō),這就是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)”春夏養(yǎng)陽(yáng)“的緣由。
《靈樞·百病始生》曰:”喜怒不節(jié)則傷臟“。謝旭善主任指出,這是因?yàn)槿梭w的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有密切關(guān)系,有其一定規(guī)律。尤其是夏季,炎熱的天氣容易讓人心煩意亂。
”不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,產(chǎn)生不同的病理變化。“謝旭善主任說(shuō),中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)”平“字,即在任何情況之下不可有過(guò)激之處,不管天氣如何炎熱,要保持一顆平和的心。如喜過(guò)則傷心,心傷則心跳神蕩,精神渙散,思想不能集中,甚則精神失常等。
3、外出時(shí)做好防暑工作
出時(shí)做好防暑工作 ”熱在三伏“,此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開(kāi)始。”伏“即伏藏的意思,所以人們應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。中暑是夏季的常見(jiàn)病,小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作,帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具,多喝水。
躲避烈日出行。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。度夏前應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查一次身體,發(fā)現(xiàn)疾病要及時(shí)治療。平時(shí)要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),以減少中暑的可能性。
保證充分的休息和睡眠。夏天日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,也是預(yù)防中暑的措施。老人每天中午最好有1~2小時(shí)的午睡,家人要為老人創(chuàng)造一個(gè)安靜良好的休息和睡眠環(huán)境。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
4、小暑飯后不宜冷飲
夏日炎炎,一口氣灌下一聽(tīng)冰凍可樂(lè),咬掉幾根棒冰是消暑的好享受。可是,對(duì)身體的危害,卻無(wú)法用這一次的清爽彌補(bǔ)。飯后人體血液大多集中于胃等消化器官,胃腸活動(dòng)相對(duì)活躍,如果此時(shí)吃冷飲,胃壁粘膜血管相應(yīng)收縮,消化腺分泌減少,胃的活動(dòng)減弱,難以對(duì)食物進(jìn)行消化,形成飽脹狀態(tài),產(chǎn)生不適。飯后立即吃冷飲,會(huì)使胃酸分泌減少,消化系統(tǒng)免疫功能下降,導(dǎo)致細(xì)菌繁殖,引起腸炎等腸道疾病。大量冷飲進(jìn)入體內(nèi),可引起胃粘膜血管收縮,減少胃液分泌,導(dǎo)致食欲下降和影響人體對(duì)食物的消化。
小暑養(yǎng)生吃的食物
1.苦瓜
是月(芒種、小暑)肝臟氣休,心正旺,宜減酸增苦,益肝補(bǔ)腎,固密精氣。”增加味道苦的食物。
2.黃鱔
鱔魚(yú)肉有補(bǔ)腦健身的功效。它所含的特種物質(zhì)“鱔魚(yú)素”,有清熱解毒、涼血止痛、祛風(fēng)消腫、潤(rùn)腸止血等功效。
3.蓮子
蓮子具有清心醒脾,補(bǔ)脾止瀉,養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神,止瀉固精,益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>
4.紅豆
紅豆養(yǎng)心自古就得到醫(yī)家的認(rèn)可。五色配五臟,紅豆顏色赤紅,紅入心,故把紅豆稱(chēng)之“心之谷”,強(qiáng)調(diào)紅豆養(yǎng)心功效。
5.西紅柿
番茄能清熱止渴、養(yǎng)陰涼血,歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。
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