小暑養(yǎng)生的注意事項是什么
小暑養(yǎng)生的注意事項是什么
小暑天是一年中熱天的開始，在小暑天里，人們依舊是要為了生活而忙碌，那么小暑養(yǎng)生的注意事項是什么?以下是學習啦小編給你整理小暑養(yǎng)生的相關(guān)注意事項。
小暑養(yǎng)生的注意事項
1、小暑飲食忌過量
中醫(yī)防病治病的寶書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于飲食有這樣精辟的論述:“飲食自倍,腸胃乃傷”。就是說飲食過量,就要損傷腸胃。
夏季,尤其是進入小暑后,島城許多市民喜歡邊喝啤酒邊消暑納涼,不經(jīng)意間就傷了腸胃。中醫(yī)學認為 “脾胃乃后天之本”,人體后天的生長,發(fā)育,健康與否,皆受脾胃影響和支配。
而一些市民習慣坐在路邊吃大排檔,熬夜喝酒納涼,不知不覺就吃多了喝多了,這很容易傷及脾胃。因此,夏季尤其是進入小暑后,更不應(yīng)多食、過食、大食、嗜食、暴食,否則,脾胃受傷,健康受損。
2、養(yǎng)生重點突出“心靜”
小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養(yǎng)護和鍛煉時,我們應(yīng)按五臟主時,夏季為心所主而顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛。“市海慈醫(yī)療集團中醫(yī)專家謝旭善主任醫(yī)師解釋說,這就是中醫(yī)強調(diào)”春夏養(yǎng)陽“的緣由。
《靈樞·百病始生》曰:”喜怒不節(jié)則傷臟“。謝旭善主任指出,這是因為人體的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系,有其一定規(guī)律。尤其是夏季,炎熱的天氣容易讓人心煩意亂。
”不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,產(chǎn)生不同的病理變化。“謝旭善主任說,中醫(yī)養(yǎng)生主張一個”平“字,即在任何情況之下不可有過激之處,不管天氣如何炎熱,要保持一顆平和的心。如喜過則傷心,心傷則心跳神蕩,精神渙散,思想不能集中,甚則精神失常等。
3、外出時做好防暑工作
出時做好防暑工作 ”熱在三伏“,此時正是進入伏天的開始。”伏“即伏藏的意思,所以人們應(yīng)當少外出以避暑氣。中暑是夏季的常見病,小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水。
躲避烈日出行。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。度夏前應(yīng)請醫(yī)生檢查一次身體,發(fā)現(xiàn)疾病要及時治療。平時要注意加強運動鍛煉,增強體質(zhì),以減少中暑的可能性。
保證充分的休息和睡眠。夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,也是預防中暑的措施。老人每天中午最好有1~2小時的午睡,家人要為老人創(chuàng)造一個安靜良好的休息和睡眠環(huán)境。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風。
4、小暑飯后不宜冷飲
夏日炎炎,一口氣灌下一聽冰凍可樂,咬掉幾根棒冰是消暑的好享受?？墒?對身體的危害,卻無法用這一次的清爽彌補。飯后人體血液大多集中于胃等消化器官,胃腸活動相對活躍,如果此時吃冷飲,胃壁粘膜血管相應(yīng)收縮,消化腺分泌減少,胃的活動減弱,難以對食物進行消化,形成飽脹狀態(tài),產(chǎn)生不適。飯后立即吃冷飲,會使胃酸分泌減少,消化系統(tǒng)免疫功能下降,導致細菌繁殖,引起腸炎等腸道疾病。大量冷飲進入體內(nèi),可引起胃粘膜血管收縮,減少胃液分泌,導致食欲下降和影響人體對食物的消化。
小暑養(yǎng)生吃的食物
1.苦瓜
是月(芒種、小暑)肝臟氣休,心正旺,宜減酸增苦,益肝補腎,固密精氣。”增加味道苦的食物。
2.黃鱔
鱔魚肉有補腦健身的功效。它所含的特種物質(zhì)“鱔魚素”,有清熱解毒、涼血止痛、祛風消腫、潤腸止血等功效。
3.蓮子
蓮子具有清心醒脾,補脾止瀉,養(yǎng)心安神明目、補中養(yǎng)神,止瀉固精,益腎澀精止帶。滋補元氣。
4.紅豆
紅豆養(yǎng)心自古就得到醫(yī)家的認可。五色配五臟,紅豆顏色赤紅,紅入心,故把紅豆稱之“心之谷”,強調(diào)紅豆養(yǎng)心功效。
5.西紅柿
番茄能清熱止渴、養(yǎng)陰涼血,歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。
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