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男人調(diào)理腎虛的方法是什么

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男人調(diào)理腎虛的方法是什么

  男人腎虛很常見,天氣漸漸變冷,男人們的腎虛情況愈加嚴(yán)重怎么辦?男人調(diào)理腎虛的方法是什么?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男人調(diào)理腎虛的方法,一起來看看吧!

  男人調(diào)理腎虛的方法

  1、太極拳

  太極拳本身就是一項(xiàng)舒緩的運(yùn)動,所以對于體質(zhì)虛弱的中老年人比較適合鍛煉。并且太極拳是以腰部為樞紐的運(yùn)動,腰為腎之府,經(jīng)?;顒友浚苁箽庋〞?,從而起到補(bǔ)腎的作用。這是一項(xiàng)很好的有助于治療腎虛的運(yùn)動。

  2、按摩腰部

  這項(xiàng)治療腎虛的運(yùn)動可以溫補(bǔ)命門,健腎納氣。待兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  3、激腳心

  腳心都知道,它是是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,舒肝明目,清心寧神,可促進(jìn)睡眠,強(qiáng)身健體,防止早衰,對治療腎虛十分有效。

  秋天男人補(bǔ)腎的食物

  1.黑色食物

  凡是黑顏色的食物都具有補(bǔ)腎的功能,大家平時(shí)可以吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、黑木耳等,凡是黑色的食物都跟腎有關(guān)系。黑豆含有很多維生素E,維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營養(yǎng)素,可以清除氧自由基,抗氧化。大家記住,補(bǔ)腎吃什么?先找黑色的東西吃,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

  2.海鮮

  咸味對腎是很重要的,大部分的海產(chǎn)品都是咸的,像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。

  3.藿

  補(bǔ)腎的菜是藿,藿就是豆類的葉子,多吃一些豆類的葉子是可以補(bǔ)腎的。

  4.豆類

  大豆和腎有密切的關(guān)系,大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的,人體必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不飽和的油脂,能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂,就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份,可以抑制抗衰老。

  秋天男人預(yù)防腎虛的方法

  1.腎虛多為長期積累成疾,切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ),或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。

  2.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎。男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

  3.適當(dāng)運(yùn)動可延緩衰老,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會促進(jìn)血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。

  4.將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清凈,表示身體健康。如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面,絕大多數(shù)是腎虛。

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