失眠是什么原因
失眠是什么原因
睡眠對(duì)身體健康的重要性不言而喻，長(zhǎng)期失眠、睡眠不足會(huì)日常生活造成影響。那么，你知道失眠是什么原因引起的嗎？造成失眠的原因是什么？下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看吧。
造成失眠的原因
1.身體原因?qū)е率叩?/p>
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
2.精神原因?qū)е率叩?/p>
可能的原因有壓力很大、過(guò)度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。
3.生活方式導(dǎo)致失眠的
由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn)。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿(mǎn)腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過(guò)度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。
4.環(huán)境因素導(dǎo)致失眠的
吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過(guò)于明亮、污染、過(guò)度擁擠。
造成失眠的6大心理
1、自責(zé)心理：
很多人在做錯(cuò)事情之后或者因?yàn)榘准旱脑驅(qū)е铝艘恍┎惶玫慕Y(jié)果后，會(huì)覺(jué)得內(nèi)疚和自責(zé)，然后就會(huì)在腦海里回放整個(gè)事件的過(guò)程、一邊為自己當(dāng)初處理事件方法的錯(cuò)誤而懊悔一邊考慮如采現(xiàn)在我去做會(huì)選擇什么樣的方法，就這樣翻來(lái)覆去地想。這就使腦細(xì)胞繼續(xù)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法進(jìn)入睡眠。
2、夢(mèng)有害心理：
很多自認(rèn)為失眠的人，對(duì)于夜晚做夢(mèng)的看法都持有不正確的態(tài)度，他們認(rèn)為做夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)里。是這種錯(cuò)誤的想法使人產(chǎn)生焦慮感，讓人擔(dān)心睡覺(jué)后會(huì)做夢(mèng)，從而導(dǎo)致失眠。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀念，做夢(mèng)并不等于失眠。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)夢(mèng)睡眠不僅質(zhì)量不好，而且還是大腦受損害的一種征兆。
3、童年心理創(chuàng)傷再現(xiàn)心理：
有些人在童年時(shí)遭受過(guò)虐待、恐嚇、嚴(yán)重的懲罰、失去親人等心理創(chuàng)傷每每到了黑夜就會(huì)感到恐懼，很長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法入睡，或者在夢(mèng)里重復(fù)那些可怕的事件，被嚇醒過(guò)來(lái)，再也無(wú)法入睡。雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，這種情況會(huì)慢饅地好轉(zhuǎn)，但是如果再次遇到類(lèi)似于童年的遭遇，很可能就會(huì)受到嚴(yán)重刺激，被壓抑在潛愈識(shí)中的那種心理創(chuàng)傷就會(huì)以某種強(qiáng)烈的方式再現(xiàn)出來(lái)，從而導(dǎo)致夜不能寐的情況。
4、手足無(wú)措心理：
有些人在遇到突發(fā)事件時(shí)，由于一時(shí)被刺激了，無(wú)法做出正確的反應(yīng)和處理方法，常常手足無(wú)措，不知道該怎么辦，以致到了晚上，心里還是放不下這件事情，依然前思后想，導(dǎo)致失眠。
5、期待心理：
人們由于非常期待某件事情，擔(dān)心睡過(guò)頭耽誤事，因此晚上睡不著，早上還會(huì)提早醒來(lái)。例如：朋友要坐凌晨的火車(chē)到來(lái)，讓你去接;第二天要參加一個(gè)很重要的考試等。這導(dǎo)致腦細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間處于活躍狀態(tài)，自然就難以入睡了。
6、畏懼失眠心理：
一些經(jīng)常失眠的患者常常會(huì)出現(xiàn)一種“失眠期待性焦慮’的現(xiàn)象。晚上沒(méi)有上床的時(shí)候，困得看著電視就能睡著，但是一躺到床上，就擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)失眠睡不著，或者努力地讓自已盡快入睡，但是往往越努力越睡不著。這是怎么一回事呢?原來(lái)大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)分為抑制和興奮兩個(gè)過(guò)程。白天，工作生活時(shí)，腦細(xì)胞處于興奮的狀態(tài)。到了晚上疲乏的腦細(xì)胞就要進(jìn)行自我休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，這時(shí)，人就會(huì)有困意，需要睡眠。人在思考的時(shí)候正是腦細(xì)胞興奮的時(shí)候，躺在床上時(shí)，越想入睡、越考慮失眠的問(wèn)題腦細(xì)胞就會(huì)越興奮，因此越害怕失眠、強(qiáng)制自己睡覺(jué)，腦細(xì)胞的活動(dòng)就會(huì)越興奮自然就導(dǎo)致了失眠的產(chǎn)生。
治療失眠的偏方
1、附子15克，干姜21克，二者加水煎煮成汁，去渣取汁，頓服，能治療失眠。
2、赤小豆30克，花生葉15克，蜂蜜適量，加水煎汁，去渣頓服，再睡前的時(shí)候服用，治療失眠。
3、取50克白參，搗碎后倒入瓶子里，然后倒入500毫升的白酒，密封半個(gè)月，期間每天要搖一次，每天飲用15毫升，能有效治療失眠。
4、阿膠40克，雞蛋黃4個(gè)，米酒或者黃酒500毫升，將酒用文火煮沸，然后倒入阿膠，阿膠化開(kāi)后放入雞蛋黃，加適量鹽，攪勻，再次煮沸后冷卻，倒入干凈的瓶子里，每日早晚個(gè)一次，隨量飲用，但主要當(dāng)然不要一次飲用太多。
5、當(dāng)歸25克，黨參25克，豬心一個(gè)切開(kāi)，三者一起加水蒸熟，喝湯吃豬心，適合多汗、心虛的失眠患者。
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