高溫天氣有哪些注意事項(xiàng)(2)
高溫天氣有哪些注意事項(xiàng)
高溫天氣如何降溫
1、開(kāi)空調(diào)也要通風(fēng)
居室環(huán)境要保證清爽，也可以使用空調(diào)，溫度保持在25—30攝氏度為佳。在空調(diào)運(yùn)行前必須對(duì)空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)進(jìn)行徹底清洗，運(yùn)行中也要根據(jù)情況進(jìn)行清洗。
開(kāi)空調(diào)時(shí)還要經(jīng)常通風(fēng)換氣，每?jī)尚r(shí)開(kāi)窗一次，每次通風(fēng)半小時(shí)。不管是開(kāi)空調(diào)還是開(kāi)窗通風(fēng)，不要讓風(fēng)直吹孩子，避免孩子著涼感冒。另外，使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。溫差大了，出入房間冷熱驟變，易患感冒。
2、更換夏涼竹木家具
布藝沙發(fā)和棉墊子夏季會(huì)讓人覺(jué)得悶熱，夏天如果身體直接靠在這些軟制品上，會(huì)更容易出汗。要想讓家里更涼快，不妨多擺放造型簡(jiǎn)潔、色調(diào)偏冷的藤、竹制、木制和玻璃等家具家飾，像藤制品、竹制品，本身就可以吸熱，不僅在視覺(jué)、觸覺(jué)上讓人感到?jīng)鏊?，還可以吸收室內(nèi)部分熱量，輔助降溫。
3、色彩帶來(lái)視覺(jué)降溫
在夏天，家居的正確搭配，會(huì)直接影響到視覺(jué)上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩，可以非常有效地讓居室達(dá)到防暑降溫的效果。家中各種元素雖然色調(diào)不同，但都要有均勻的飽和度。比如墻壁刷了冷色，那么家具和裝飾品就選擇暖色，否則就會(huì)有過(guò)冷的感覺(jué)。
總的來(lái)說(shuō)就是裝修時(shí)，顏色不要繁重，清新亮眼是最佳，在視覺(jué)上先來(lái)一根冰激凌，入室既有清涼之感，例如以淺色為主的白色、碧綠、天藍(lán)。
4、中午是吃冰最佳時(shí)機(jī)
真的要吃冰，就選陽(yáng)氣最盛的時(shí)刻!中午時(shí)段不僅是一天中陽(yáng)氣最盛，也是人體陽(yáng)氣最旺、比較容易中暑的時(shí)間，因此正午到下午3點(diǎn)是吃冰最適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)。如同吃飯要細(xì)嚼慢咽，才能幫助消化，吃冰當(dāng)然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、唿吸道。
由于冰本身屬于寒性，以天然、溫?zé)嵝允巢闹瞥傻谋肥潜容^健康的選擇，可以中和冰的寒氣。吃冰消暑的同時(shí)，也必須注意吃的份量，才不會(huì)因?yàn)槌蕴啾?，讓身體也跟著胖了一圈。
5、合理啟閉門(mén)窗
白天室外氣溫高，門(mén)窗大開(kāi)，陽(yáng)光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來(lái)，會(huì)使室內(nèi)外變得一般熱。如果在早晚涼爽之時(shí)開(kāi)啟門(mén)窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門(mén)窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上窗簾，就能使居室變得較為涼快。
適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)是很有必要的，開(kāi)窗最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)。下午2點(diǎn)到3點(diǎn)，要把窗戶(hù)關(guān)上，拉上窗簾，將陽(yáng)光和熱空氣擋在外面。
6、瓜果類(lèi)擺上餐桌
酷暑難耐，人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水是防暑降溫的寶貝。出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓會(huì)失去平穩(wěn)，市民應(yīng)多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。此外，市民可在家自制一些降溫飲品，如山楂湯、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹、金銀花茶、綠茶等。果汁、碳酸飲料等含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
膳食方面，可多食用防暑降溫藥粥，如荷葉粥，蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、麥冬粥、冬瓜赤豆粥、麥仁大米粥、紅棗綠豆粥等。多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、甘藍(lán)菜、花椰菜、西瓜、蘋(píng)果、葡萄等。
7、清除雜物不煩悶
營(yíng)造夏天的家居環(huán)境需要用到的是空間減法。屋里凌亂的布局會(huì)讓人心生反感，所以不必要的小物品，就趕緊讓它們暫時(shí)躲到儲(chǔ)藏室吧。干凈的線(xiàn)條，簡(jiǎn)單的布置，會(huì)令人倍覺(jué)心神寧?kù)o，清涼由內(nèi)而外，自然而發(fā)。增加空間面積，讓家里變大，可以讓夏日家居倍感清涼。減少家具和裝飾物，盡量留出寬敞的空間有助于給夏天的空間帶來(lái)清涼的感覺(jué)。
8、及時(shí)補(bǔ)充白開(kāi)水
純凈的白開(kāi)水最容易解渴，它進(jìn)入體內(nèi)后可以立即進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能，尤其是夏天，多喝白開(kāi)水不僅可以解暑降溫，還能補(bǔ)充丟失的水分，是最安全的補(bǔ)水選擇。
當(dāng)人自覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了，所以不要等口渴了才喝水。一定要定時(shí)補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3—4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”飲用1—2杯白開(kāi)水。
9、風(fēng)扇前置一盆涼水
在臥室里放一盆水或者冰塊，有時(shí)用濕拖把擦地后開(kāi)啟吊扇，通過(guò)地面水分蒸發(fā)散熱。如果天氣很熱，就直接在風(fēng)扇前置一盆涼水，開(kāi)啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣也可起到降低室溫的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，中暑是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)中樞失常，不能及時(shí)適應(yīng)環(huán)境的溫度而產(chǎn)生的一系列癥狀。在室內(nèi)放置水、冰塊，利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)來(lái)降溫，可以讓人體溫度與外界溫度互相適應(yīng)，從而起到降溫防暑的作用。
10、穿衣要寬松
經(jīng)常呆在室內(nèi)的人，應(yīng)盡量選擇領(lǐng)口較大、寬松的衣服，最好是純棉制品，這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積，也有利于吸汗。穿衣要想涼快，材質(zhì)的選擇也很重要。一般而言，絲、棉、麻等天然纖維是最好的夏季衣料。
要想穿著涼爽，必須考慮到衣服內(nèi)的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用。例如，裙子分“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”兩類(lèi)。上窄下寬或者類(lèi)似蒙古包的設(shè)計(jì)能讓裙子在擺動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生“鼓風(fēng)”作用，比較涼爽。
11、天熱宜洗個(gè)溫水澡
夏天用冷水沖涼存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)了解，天熱人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，冷水突然沖到發(fā)燙的皮膚上，使全身毛孔迅速閉合，熱量反而滯留體內(nèi)，引起高熱。此外，冷水會(huì)刺激血管收縮，加重心腦血管負(fù)擔(dān)，引起心慌、氣短、頭暈、頭痛甚至休克。如果血管本身就有問(wèn)題，還可能造成心源性猝死。洗熱水澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律。
專(zhuān)家建議，在室外久待或者劇烈運(yùn)動(dòng)之后，一定要等熱量散得差不多的時(shí)候再洗澡，水溫以35℃-37℃為宜。
12、水潤(rùn)萬(wàn)物清涼生
擺幾盆水養(yǎng)植物，配以青花瓷的底盆，自然的氣息加上中國(guó)文化的底蘊(yùn)，更讓人心如止水。在客廳，選擇一個(gè)透明的玻璃茶幾，再擺上一個(gè)玻璃魚(yú)缸，放幾尾小金魚(yú)，種幾株水草，看魚(yú)兒在碧水中自在游動(dòng)，在水草間穿梭來(lái)去，像輕音樂(lè)流淌進(jìn)心間，哼吟著自然的歌聲，陶醉在自己親手營(yíng)造的清涼水世界之中。
如果家庭有足夠的空間，還可在陽(yáng)臺(tái)上布置活動(dòng)的水幕墻，在大廳里因地制宜地?cái)[放一個(gè)水景小盆景，讓人在家中也能享受潺潺流水之樂(lè)，假山假水，勝似廬山飛瀑。泡一壺清茶，任憑水流的聲音肆意沖刷耳膜，閉眼呼吸茶香滿(mǎn)屋，清爽在心間，妙不可言。
13、外出裝備大檢查
高溫天氣應(yīng)躲避烈日，尤其應(yīng)避免上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)這段時(shí)間在烈日下行走。如果必須出行，可以打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防嗮霜。準(zhǔn)備充足的飲料，充分飲用涼開(kāi)水、飲料，并加少量鹽。隨身準(zhǔn)備仁丹、藿香正氣水、清涼油等。同時(shí)，外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)等天然元素的織物，少穿化纖類(lèi)的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
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