寶寶夏季吃蔬菜有什么禁忌
夏天天氣炎熱，寶寶出汗多，必須要及時(shí)補(bǔ)充水分。而除了直接喝水外，多吃些蔬菜瓜果也非常重要的。那么寶寶夏季吃蔬菜禁忌是什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理寶寶夏季吃蔬菜的相關(guān)禁忌。
寶寶夏季吃蔬菜的禁忌
1、拒絕葉類蔬菜
大白菜、土豆也算是蔬菜,所以一些寶寶不愛吃葉類蔬菜時(shí),媽媽會(huì)用其他蔬菜代替。但是,大白菜、卷心菜、茭白、筍、馬鈴薯、藕、南瓜、絲瓜、黃瓜等蔬菜雖有其特點(diǎn),但無機(jī)鹽和維生素含量低于葉類蔬菜。媽媽們可以多選用胡蘿卜、苦瓜、番茄、柿子椒等維生素C和無機(jī)鹽含量比較高的蔬菜以及綠色葉類蔬菜給寶寶食用。
2、給蛋白質(zhì)過敏寶寶食用豆類蔬菜
相信豆類蔬菜是寶寶的心頭愛,它們不僅長(zhǎng)得可愛,吃起來口感也好?？粗鴮殞殣鄢?媽媽也會(huì)多買一些,多煮給寶寶吃,滿7個(gè)月的寶寶可多選用毛豆、扁豆、蠶豆、刀豆等鮮豆類蔬菜。因?yàn)檫@些蔬菜蛋白質(zhì)含量比較高,而且豆類蔬菜中的鐵容易被機(jī)體消化吸收,有利于防止寶寶出生4個(gè)月后因母體貯存鐵被消耗后造成的貧血現(xiàn)象。但有蛋白質(zhì)過敏的孩子不宜食用。
3、炒菜經(jīng)過太多道工序
蔬菜盡量采用急火快炒。不要把菜煮過后撈出或擠去菜汁后再入鍋炒,那樣營(yíng)養(yǎng)成分已大部分丟失,只留下纖維素了。燙蔬菜時(shí),應(yīng)等水沸后再把蔬菜放入鍋中。
4、什么菜都拿去做菜湯
有些媽媽喜歡給寶寶做蔬菜汁,但有些蔬菜含有草酸,會(huì)影響寶寶對(duì)鈣的吸收,如菠菜、牛皮菜、蔥頭等蔬菜就含有比較多的草酸,不宜做成湯?？蛇x用油菜、雪里蕻、芥藍(lán)菜等鈣含量比較高、機(jī)體容易吸收的蔬菜。
寶寶夏季的食譜
1、冬瓜粥
材料:冬瓜200克、大米適量
做法:冬瓜去瓤、連皮洗凈,切成小方塊。大米淘洗干凈,一同放入鍋中,加水,武火煮沸后轉(zhuǎn)文火慢煮,至瓜爛、米熟、粥稠即可。
功效:冬瓜微寒,性涼,有清熱解暑、利尿、祛火等保健功效。如果夏季孩子容易上火,媽媽不妨做些冬瓜粥給寶寶吃。
2、冬瓜魚圓
原料:冬瓜500克,鮮魚肉300克,白胡椒粉、料酒、淀粉少許,精鹽6克,蔥花、差未、蒜末各5克,雞湯300毫升,蛋清適量。
制作:冬瓜切丁備用。魚肉中加入精鹽、白胡椒粉、姜末、蛋清、淀粉、料酒,朝一個(gè)方向拌勻后制成魚圓,余火雞湯中。將冬瓜丁倒入魚圓雞湯中煮熟,再撒上蔥花、蒜末即可。
3、豆腐軟飯
原料:豆腐1/4塊,米飯多半碗,水4 勺,肉湯2 勺,紫菜少許,胡蘿卜1/6 根,芹菜心少許。
做法:將豆腐切成小塊;胡蘿卜洗凈,去皮,和芹菜心一起切碎。將豆腐、肉湯、米飯、胡蘿卜、芹菜心一起放入燜飯鍋。燜熟后,加一點(diǎn)紫菜攪拌即可。
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