秋天雖然比較涼爽，但是天氣很干燥，人們較容易上火，那么秋季養(yǎng)生的相關(guān)注意事項(xiàng)?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)內(nèi)容，一起來看看吧!

　　秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　1、防干燥

　　秋天來了,天氣會漸漸地變涼,同時也會變得干燥起來,皮膚要做好保濕工作,嘴唇,手背,臉部等部位保濕工作要到位。

　　2、加強(qiáng)鍛煉

　　季節(jié)的轉(zhuǎn)換,氣溫也降低了,多鍛煉,增強(qiáng)人身體的免疫力。

　　3、不要吃寒食

　　吃的飯菜一定要加熱再吃,夏天已經(jīng)離去,在飲食上,不要再吃冷食了。

　　4、多飲湯水

　　秋季空氣干燥,把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ),即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。

　　5、適時進(jìn)補(bǔ)

　　常言道:“秋季進(jìn)補(bǔ),冬令打虎”,但進(jìn)補(bǔ)時要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。

　　6、早起早睡

　　早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

　　適合秋季吃的食物

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜具有清熱補(bǔ)中,解毒止痛,潤肺養(yǎng)肺的功效,對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖,常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

　　2、百合

　　百合味甘、性微寒,歸心、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢,精神恍惚等癥狀。

　　3、梨

　　梨具有潤燥消風(fēng)、鎮(zhèn)咳止喘、清心降火的作用,可以緩解“秋燥”。生梨性涼,老年人不宜一次吃得過多;脾胃較弱的人,可以做成冰糖燉梨水,亦是一種很好的食用方法。

　　4、牛肉

　　牛肉也最適合秋季吃,特別是針對一些體育運(yùn)動者,是可選之品,牛肉可增長人體肌肉,尤其是在要運(yùn)動之前,吃些牛肉,然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,能補(bǔ)充肌肉所需的氨基酸,使其運(yùn)動過程堅持更久,還能提高恢復(fù)鍛煉過程中的消耗力。

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