夏季補水的水果有哪些
夏天天氣炎熱，身體會流失過多的水分，很容易出現(xiàn)身體脫水情況。夏季補水的水果有哪些?以下是學習啦小編給你整理夏季補水的相關水果。
夏季補水的水果
1、西瓜
夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中,滲出的漿汁形成的結晶)入藥。性味甘,寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩,生津止渴,利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾?汗出傷津,心煩口渴,小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
2、甜瓜
又叫香瓜、梨瓜,中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘,涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱,解煩渴,利小便,通大便?？捎糜谑顭嵝臒?口渴,小便不利,大便秘結。
3、葡萄
葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘,寒,入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴,開胃消食,補血安胎?？捎糜诮騻诳?心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。
4、蘋果
蘋果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等,還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素,能促進胃腸蠕動,調(diào)理腸胃,并和膽固醇結合,幫助人體排出體外,達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出,可以稀釋膽汁,有預防膽結石的效果。
5、木瓜
木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠蘿
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
7、草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑,并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。
夏季身體脫水的危害
人體的60%都是水身體失去1.5%的水就會發(fā)生“輕度脫水癥”。脫水指人體由于病變,消耗大量水分,而不能即時補充,造成新陳代謝障礙的一種癥狀,嚴重時會造成虛脫,甚至有生命危險,需要依靠輸液補充體液。身體脫水帶來的危害。
1、導致口臭
唾液具有很重要的抗菌功能,身體一旦脫水,唾液會減少,口腔細菌便會“瘋長”,進而導致口臭。
2、渴望吃糖
身體脫水感覺更饑餓,特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現(xiàn)尤為明顯。脫水狀況下鍛煉,體內(nèi)存儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。
3、影響鍛煉
身體脫水2%會導致運動成績下降10%。脫水越嚴重,運動表現(xiàn)就越差。脫水時,進行6級強度的運動項目的感覺仿佛在完成8級強度的運動。
4、皮膚干燥
保持肌膚健康亮麗,由內(nèi)而外補水至關重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水,就難以保持皮膚光滑滋潤。另外,每次洗浴不要超過5分鐘,避免過燙水溫導致皮膚干燥。
5、危險駕駛
為了減少上廁所,很多人在開車上路(特別是長途)之前盡量少喝水或不喝水。然而,在兩小時的駕駛過程中,與喝水充足的駕駛員相比,脫水駕駛員出現(xiàn)駕駛錯誤次數(shù)增加一倍。
6、更加疲勞
脫水時,血壓下降,心跳加快,血液流向大腦的速度變慢,讓人感覺更加疲勞。
7、焦躁不安
身體脫水會對神經(jīng)系統(tǒng)構成負面影響,導致煩躁不安。輕度脫水參試者更易出現(xiàn)注意力分散和煩躁易怒等問題。
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