影響男人睡眠的食物有哪些
影響男人睡眠的食物有哪些
男人的睡眠質(zhì)量的好壞不僅直接影響到第二天的生活和工作狀態(tài)，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)男人的身體健康也會(huì)造成危害。那么影響男人睡眠的食物有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理影響男人睡眠的相關(guān)食物。
影響男人睡眠的食物
1、咖啡
咖啡里的咖啡因有興奮和利尿的效果，一晚上處于亢奮狀態(tài)而睡不著和頻頻地上廁所，會(huì)對(duì)第二天的精神狀況影響很大。
2、濃茶
濃茶同樣會(huì)使精神處于亢奮狀態(tài)，睡前飲用會(huì)令你在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)難以入睡。
3、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人處于興奮狀態(tài)。幾乎所有巧克力都有一定的咖啡因。另外，巧克力的可可堿會(huì)使人心跳加快，難以入睡。
4、辣椒
睡前吃辣椒等刺激性食物，會(huì)使得體溫會(huì)上升，降低睡眠質(zhì)量，還可能使胃中產(chǎn)生灼燒感，以及消化不良，影響睡眠。
5、酒
睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間，卻會(huì)使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，中途會(huì)因口干舌燥，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。長(zhǎng)久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。
6、糕點(diǎn)
糕點(diǎn)糖果對(duì)任何人都是誘惑，毫無(wú)疑問(wèn)它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和飽和脂肪，營(yíng)養(yǎng)匱乏，無(wú)甚價(jià)值。《心理和身體》雜志的一項(xiàng)研究顯示，睡覺(jué)前吃甜食類“垃圾食品”的人群中，710的人易做噩夢(mèng)。
7、芹菜
芹菜里含有自然利尿劑，會(huì)使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而不停的叫醒你。
8、冰淇淋
冰淇淋中含有大量脂肪。如果吃完冰淇淋就睡，會(huì)使身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)錯(cuò)誤的能量信息，然后儲(chǔ)存起來(lái)并變成脂肪。除此以外，有研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物做噩夢(mèng)的頻率會(huì)較高。
9、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使人感到胃部灼熱。
男人睡眠不好的原因
1.睡得太晚
現(xiàn)在很多男人喜歡躺在床上，一邊看著電視，一邊玩著手機(jī)，即使已經(jīng)有了困意，只要電視節(jié)目沒(méi)結(jié)束，手機(jī)還在聊天，那么就絕不會(huì)入睡。這就造成了很多男人睡得特別晚。
其實(shí)嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，我們最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)該在晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，正常人應(yīng)該也都是在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)開(kāi)始有了困意，如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間還不睡的話，加上睡前看電視或者玩手機(jī)，那么在睡覺(jué)的時(shí)候，雖然困意猶在，但是因?yàn)榇竽X還處在一個(gè)興奮狀態(tài)，可能還會(huì)回味剛才電視劇的劇情或者綜藝節(jié)目的片段，使大腦遲遲無(wú)法平復(fù)下來(lái)，這樣就導(dǎo)致男人很難入睡，第二天醒來(lái)也會(huì)覺(jué)得十分疲倦。
2.晚上做運(yùn)動(dòng)
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，健身運(yùn)動(dòng)成為其增加男人味最佳方式，的確，擁有一副健康的身體是男人在這個(gè)社會(huì)生存的根本保障，于是很多男人都喜歡做運(yùn)動(dòng)，白天如果忙著上班的話，那么就喜歡把運(yùn)動(dòng)安排在晚上進(jìn)行，所以晚上在各大健身房里都可以看到很多男人在那里健身。
其實(shí)晚上運(yùn)動(dòng)只要不要那么劇烈，對(duì)身體也是有好處的，可是不少男人一旦健身，那真的猶如脫韁野馬一般，即使練到滿頭大汗也不會(huì)停止。其實(shí)這樣的話，男人在睡覺(jué)前的身體就會(huì)十分的疲憊，雖然鍛煉結(jié)束已經(jīng)筋疲力盡了，但是大腦卻因?yàn)閯倓偟腻憻捥幵谝粋€(gè)興奮狀態(tài)，在睡覺(jué)的時(shí)候，由于大腦過(guò)于興奮，往往就會(huì)對(duì)神經(jīng)發(fā)出一個(gè)指令：不要睡，起來(lái)嗨。但是此時(shí)肌肉已經(jīng)處在休眠狀態(tài)，這樣的神經(jīng)興奮就導(dǎo)致肌肉的突然興奮造成抽筋，往往一抽筋就會(huì)讓人疼醒，之后便難以入睡，最終使男人的睡眠質(zhì)量變差。
所以喜歡健身的男人最好不要在晚上健身，即使晚上健身也不要太過(guò)劇烈，只要達(dá)到輕微出汗即可。
3.喜歡睡沙發(fā)
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，忙碌了一天，最喜歡做的事情就是朝柔軟的沙發(fā)一躺，然后看看電視跟家人聊聊天，有的男人睡得很快，有時(shí)朝沙發(fā)上一躺，很快就會(huì)睡著，加上男人對(duì)睡覺(jué)的環(huán)境并不是那么講究，只要能睡著，睡地上都無(wú)所謂，加上沙發(fā)的確非常柔軟舒適，所以導(dǎo)致不少男人放著床不睡，也要睡在柔軟的沙發(fā)上。
其實(shí)睡沙發(fā)對(duì)人體的傷害特別大，因?yàn)樯嘲l(fā)太軟，人躺上去后，脊椎沒(méi)有了支撐就會(huì)變形彎曲，醒來(lái)后就會(huì)覺(jué)得身上特別的酸痛，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，對(duì)脊椎也會(huì)造成傷害，容易造成人駝背。
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