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男性吃哪些食物排除身上的濕氣

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  夏天雨水多,男人常感到疲勞無力、昏昏欲睡、食欲不振,其實這都是濕氣重的表現。那么男性吃哪些食物排除身上的濕氣?以下是學習啦小編給你整理男性排濕氣吃的食物。

  男性排除身上濕氣吃的食物

  1、玉米

  玉米性味甘平,健脾開胃,利水通淋。玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍,而特種玉米的營養(yǎng)價值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量則高8-10倍,所含有的17種氨基酸中,有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。

  建議用玉米煎湯代茶,最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

  2、山藥

  山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫(yī)認為,山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效,可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。

  除濕以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  3、萵筍

  味甘、苦,性涼,入腸、胃經,具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高于鈉含量,有利于體內的水電解質平衡,促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

  可以涼拌或煮湯吃,最好連葉一起食用。萵筍性偏涼,脾胃虛寒者不宜多食。

  4、薏米

  生薏米性味甘淡,能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。脾胃虛弱的男人可多吃山藥薏米緩解。

  建議可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

  5、海帶

  海帶亦是排毒食物,味咸,性寒,入肝、脾經,具有清熱利水的功效。除此之外,海帶還含有碘,對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶上常附著一層白霜似的白粉–甘露醇,它是一種貴重的藥用物質?,F代科學研究證明,甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫等作用。

  海帶可用來涼拌或熬湯。海帶則可以用蒸鍋蒸,這樣口感好、營養(yǎng)全在里面。

  6、地瓜

  地瓜有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效,使人“長壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

  最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。在午餐時吃紅薯,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

  7、黃瓜

  黃瓜味甘性涼,具有清熱利水,解毒的功效,對胸熱,利尿等有獨特的功效,對除濕,滑腸,鎮(zhèn)痛也有明顯效果,丙醇二酸能抑制糖類物質轉化為脂肪,所以對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。

  黃瓜的吃法有很多,可生吃,可涼拌,可炒,可入湯。生吃,生津止渴。要想利尿消腫,最好煮湯喝。注意:黃瓜性質寒涼,胃寒者少吃。

  8、小米

  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。

  小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助於美白。

  男性排除身上濕氣的方法

  1、睡前泡腳

  體內濕氣重的男性可以嘗試下每天晚上睡覺前用熱水泡腳,但是一定不用臉盆,太淺了。泡個十分鐘的樣子。

  2、飲食清淡適量

  夏季炎熱,腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎;甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發(fā)炎反應;生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

  3、避環(huán)境的濕氣

  我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內。

  不要直接睡地板,地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

  4、艾灸

  從治標來說,艾灸可以溫經通絡,使得津、精、水液輸布通常。從治本來說,艾灸有著扶陽固脫的作用,使得脾臟的運化功能更強健,標本兼治,就可以激發(fā)正氣,增強身體的抵抗體。猶如給身體加了保護罩,能夠抵抗?jié)駳馊肭帧?/p>

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男性吃哪些食物排除身上的濕氣

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