女人養(yǎng)生有哪些最佳時間
現(xiàn)在很多人越來越注重養(yǎng)生，特別是女性。其實養(yǎng)生也是需要講究時間段的。那么女人養(yǎng)生有哪些最佳時間?以下是學習啦小編給你整理女人養(yǎng)生的相關最佳時間。
女人養(yǎng)生的最佳時間
1、餐后1小時為飲茶最佳時間
不 少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾 人體對鐵的吸收，時間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。應該說，餐后1小時為飲茶的最佳時間。還有，喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功 能，時間久了容易引起胃炎。
專家TIPS： 每個月生理期，經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，在此時需要多補充含鐵質(zhì)豐富的食物，或者額外補充鐵劑，如果此時多喝茶的話，會妨礙腸黏膜對鐵質(zhì)的吸收，大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。
2、吃甜點不發(fā)胖的時間段
午飯后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，不僅有助于消化，還能促進脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡，還喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進 食，此時攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。對于想減肥的女性，建議你將晚飯時間提前到18點之前。
專家TIPS： 黑咖啡是非常健康的飲料，熱量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進心血管循環(huán)的作用，可以與水果和蔬菜媲美。不用擔心喝黑咖啡會讓皮膚變黑，相反，它還有美容的作用，經(jīng)常飲用能使容光煥發(fā)﹑光彩照人。
3、吃補藥也要看時間
常 常與速食、快餐為伴，加上超負荷的工作，好多女性都擔心自己營養(yǎng)不均衡，通勤包里裝上各種小藥丸成了一種時髦?？裳a藥什么時間吃才能發(fā)揮最好的效果?研究 表明∶上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最 低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
專家TIPS： 阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮(zhèn)痛類藥物，早上7點服用效果最佳;塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應在早上7點服用，藥效持續(xù)時間最長;果導片、 大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用，消除腸胃積滯的療效最理想;胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，宜在飯后半小時服用，而健胃藥則適合在飯前服用。
4、18點是當媽媽的最佳時間
要想懷孕成功，選擇下午5時至7時做愛，準沒錯!此時無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都達到了高峰，而且活動能力超強，也就是說，精子和卵子在此時最容易發(fā)生戀 情。另外一個有力證據(jù)是，由于荷爾蒙的關系，下午3時至7時也是女性的排卵時間。研究人員甚至相信，這項發(fā)現(xiàn)對那些有生育問題的夫妻會有幫助。
專家TIPS： 性生活的頻率對于受孕是否成功也起著關鍵作用：育齡男人每兩天進行一次性生活，其精液狀態(tài)最佳。做愛次數(shù)過多或者延續(xù)5天以上節(jié)欲，都會使精液質(zhì)量下降，影響女性受孕。另外，年齡在30—35歲的男人所生育的后代最健康。
5、飯后2小時健康享受酸奶
當你饑腸轆轆時，最好別拿酸奶充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi) 的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好。尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇：從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保 護骨骼。
專家TIPS： 酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強，易引起齲齒，喝完后最好及時漱口或刷牙。
女人養(yǎng)生的日常事項
1、忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習慣，茶可消除疲憊、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會碰到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險的。
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