秋季美容養(yǎng)顏有什么飲食原則
秋季美容養(yǎng)顏有什么飲食原則
秋天天氣干燥，空氣濕氣下降，皮膚容易受損，這個(gè)時(shí)候需要好好呵護(hù)皮膚。那么秋季美容養(yǎng)顏有什么飲食原則?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季美容養(yǎng)顏的相關(guān)飲食原則，一起來(lái)看看吧!
秋季美容養(yǎng)顏的飲食原則
1、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。
2、多食含抗氧化劑食品
我們知道,自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內(nèi)的自由基一旦過(guò)量,就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞,造成衰老、皮膚黑斑、過(guò)敏及心血管疾病?？寡趸瘎┠軌虮Ｗo(hù)我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,都屬于抗氧化劑。
3、多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量,而能量的吸取的多少,則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。簡(jiǎn)單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品。絡(luò)合碳水化合物和簡(jiǎn)單碳水化合物對(duì)人體來(lái)說(shuō),差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞,平衡人體的血糖濃度,還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
秋季美容的水果
1、無(wú)花果
無(wú)花果內(nèi)含有多種酶和機(jī)酸,有清熱解毒,潤(rùn)腸,祛痘,助消化等多種功效,讓你愛(ài)不釋手。而且它對(duì)有害物質(zhì)有一定的防御能力,不會(huì)輕易讓毒素進(jìn)入人體內(nèi)。
2、石榴
石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。
3、香蕉
香蕉有排便功能,它能促進(jìn)人體內(nèi)腸胃的蠕動(dòng),幫助排便,并且順便清掃腸道,排除毒素。去除臉上的暗沉,使皮膚看起來(lái)紅潤(rùn)有光澤。
4、草莓
這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯(cuò),很多人都愛(ài)吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過(guò)清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
秋天可以美容的食物
1、烏龍茶
秋天想要皮膚好,多喝滋潤(rùn)的茶飲。烏龍茶,亦稱青茶、半發(fā)酵茶及全發(fā)酵茶。秋天適合喝青茶,烏龍茶介于綠茶、紅茶之間,茶性平和,而且不寒不溫,適合秋天飲用。烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。在每日內(nèi)服足量維生素C情況下,飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平,尿中維生素C排出量減少,而維生素C具有抗衰老作用。因此,飲用烏龍茶可以從多方面增強(qiáng)人體抗衰老能力。
2、百合
皮膚粗糙,皺紋增多,通常使用的化妝品已難以遮蓋,并伴有口干或是眼干的情況,不妨可以多吃點(diǎn)百合。百合不僅是治病良藥,也是一種美容珍品,具有養(yǎng)顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經(jīng)常食用百合,可以增加皮膚營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)皮膚的新陳代謝,使皮膚變得細(xì)嫩、富有彈性,使面部原有的皺紋逐步減退。
3、蜂蜜
蜂蜜對(duì)皮膚好相信大家都知道,現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明,蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動(dòng)所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、淀粉酶可以促進(jìn)糖類的消化和吸收;葡萄糖轉(zhuǎn)化酶直接參與物質(zhì)代謝;過(guò)氧化氫酶有抗氧自由基的作用,可以防止機(jī)體老化和癌變。
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