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秋季養(yǎng)生有哪些相關(guān)誤區(qū)

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秋季養(yǎng)生有哪些相關(guān)誤區(qū)

  一入秋,人就容易出現(xiàn)上火、干咳、燥熱等各種情況。秋季養(yǎng)生有哪些相關(guān)誤區(qū)?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季養(yǎng)生的誤區(qū)內(nèi)容。

  秋季養(yǎng)生的誤區(qū)

  1、多多益善

  任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食。過(guò)服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。

  2、虛實(shí)不分

  中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但根據(jù)體質(zhì)可分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”。

  3、不分虛實(shí)

  中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則會(huì)適得其反。

  4、越貴越補(bǔ)

  “物以稀為貴”,那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價(jià)值。另外,凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)證,故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳,“缺什么,補(bǔ)什么”,切勿憑貴賤來(lái)分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。

  5、以藥代食

  藥補(bǔ)不如食補(bǔ),重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓。多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳。多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

  6、凡補(bǔ)必肉

  動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑,它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng),而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō),常常不堪重負(fù),而肉類消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”,如過(guò)多的脂類、糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ),尤其是蔬菜類更不容忽視?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  秋季養(yǎng)生要吃的食物

  1.黑豆

  大家都知道黑豆是補(bǔ)腎的最佳食物,但大都不知道什么時(shí)候補(bǔ)腎的效果最佳,那么看標(biāo)題大家都知道了,今天提到的黑豆,秋季正當(dāng)時(shí)。黑豆味甘性平有活血利水,解毒護(hù)膚的功效,秋季食用補(bǔ)腎效果增加。

  如果您覺得吃起來(lái)麻煩的話,那么有個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是買個(gè)豆?jié){機(jī)打豆?jié){喝,將黑豆做成豆?jié){,每日喝一杯,健康又方便。

  2.魚

  一朋友說(shuō)從小就被教育說(shuō)吃魚好,但吃魚究竟怎么好誰(shuí)也說(shuō)不出個(gè)所以然來(lái)。其實(shí)關(guān)于魚這個(gè)問(wèn)題英國(guó)專家曾做實(shí)驗(yàn)證明了一個(gè)結(jié)論,每天堅(jiān)持吃50g魚肉能夠減少心臟病的發(fā)病率,這個(gè)百分比能夠達(dá)到40%,是不是不可思議?

  其實(shí)原理很簡(jiǎn)單,魚類肉質(zhì)內(nèi)含有歐不飽和脂肪酸,這些東西能起到抗凝血?jiǎng)┑淖饔?,?duì)血壓有所幫助,能夠有效的降低血壓,還能抑制心肌的興奮性,由此來(lái)更好的保護(hù)心臟。

  秋季多吃魚肉,尤其是海魚的魚肉,會(huì)對(duì)心臟養(yǎng)護(hù)起到尤為明顯的養(yǎng)生效果。

  3.紅薯

  在咱們國(guó)家,紅薯幾乎是老少皆宜的一種食物,可以說(shuō)是備受喜愛,烤紅薯,紅薯粥,拔絲紅薯……做法是五花八門,吃起來(lái)是各種滋味。

  4.蓮藕

  大家都說(shuō)蓮藕屬陰不能吃。其實(shí)是這樣嗎?

  中國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為,生藕味甘,性寒,入心、脾、胃經(jīng),蓮藕具有清熱生津和補(bǔ)脾開胃這些功效,而做熟的蓮藕呢,性溫,具有益胃健脾得功效,除此之外,還能養(yǎng)血補(bǔ)氣。

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