夏季女性護(hù)膚吃的水果有哪些
夏季女性護(hù)膚吃的水果有哪些
夏季到來，強(qiáng)烈的紫外線使女性的皮膚受到了威脅，而有些水果對(duì)女性的皮膚要一定的保護(hù)作用。那么夏季女性護(hù)膚吃的水果有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下么夏季女性護(hù)膚吃的相關(guān)水果吧。
夏季女性護(hù)膚吃的水果
1、桑椹
桑椹嫩時(shí)色青，味酸，熟后變?yōu)楹谧仙?，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對(duì)防衰潤(rùn)膚確有療效。桑椹還具有補(bǔ)血功效，血虛體弱者適宜食用。
2、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
3、李子
李子飽滿圓潤(rùn)，玲瓏剔透，形態(tài)美艷，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有養(yǎng)顏美容、潤(rùn)滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級(jí)水果”。
4、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
5、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命c(diǎn)，因引被稱為維他命c(diǎn)的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果?/p>
6、紅石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老，有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
7、龍眼
龍眼含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、粗纖維及多種維生素及礦物質(zhì)等。龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。飲食注意夏季不要過多食用，適量不但有美容養(yǎng)顏的作用，還可以活血化瘀，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人很有幫助。
8、橙子
橙子含有大量的維生素C及胡蘿卜素，可有效美白肌膚，并增加肌膚的防曬能力，橙子還可促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，排除肌膚毒素，讓肌膚散發(fā)健康紅潤(rùn)氣色。
女性的夏季護(hù)膚攻略
1、仰臥起坐：消除浮腫
面部浮腫是身體新陳代謝降低的表現(xiàn)，而仰臥起坐可以幫助收縮腹肌，讓內(nèi)臟也一起運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了身體的血液循環(huán)，這樣面部浮腫的狀況就能顯著解決了。
2、游泳：防止皮膚粗糙和老化
游泳是夏季常做的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體接觸到冷水時(shí)，毛細(xì)血管會(huì)有一個(gè)收縮到舒張的過程，這時(shí)候皮膚的血流量也會(huì)增大，微循環(huán)得到改善，皮膚粗糙和松弛的現(xiàn)象就能明顯改善了。
3、快走：紅潤(rùn)膚色
快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠促使大腦分泌內(nèi)啡肽，是一種能夠調(diào)節(jié)身體各種節(jié)律的物質(zhì)，讓身體保持良好的狀態(tài)，肌膚狀況達(dá)到更加均衡的程度，膚色就會(huì)變得更加紅潤(rùn)了，對(duì)于膚色暗沉具有很好的改善效果。
4、瑜伽：祛斑祛痘
瑜伽不僅能夠幫助塑造形體，同時(shí)它還具有很好的排毒功效，而且在練習(xí)瑜伽時(shí)，身心都保持良好的放松狀態(tài)，細(xì)胞自我修復(fù)的能力提高，有效排出毒素，臉上的痘痘和斑點(diǎn)就能慢慢消退了。
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