夏季預防寶寶便秘有哪些方法
夏季預防寶寶便秘有哪些方法
夏天到來，天氣炎熱，高溫導致體內(nèi)缺水，沒有及時補充水分寶寶容易便秘，這可急壞了爸爸媽媽，夏季預防寶寶便秘有哪些方法?下面由學習啦小編為大家講解下夏季預防寶寶便秘的相關(guān)方法吧。
夏季預防寶寶便秘的方法
1、母乳喂養(yǎng)
即使寶寶1~2歲，也提倡繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，母乳中含有棕櫚酸、低聚糖及較多的益生菌，較少發(fā)生便秘。但乳母要合理膳食，適量增加含膳食纖維豐富的食物，保證攝入足夠的蔬菜、水果以及適量的粗糧，并注意少鹽、清淡，減少太油、太咸的食物，最好不吃辣及重調(diào)料口味的食物。
2、合理搭配飲食
寶寶的飲食一定要均衡，不能偏食，五谷雜糧以及各種水果蔬菜都應(yīng)該均衡攝入，小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內(nèi)的纖維素，促進胃腸蠕動，通暢排便。夏季炎熱要盡量避免寶寶過食，或吃脂肪含量多的食物。
3、保證寶寶的活動量
運動量不夠有時也容易導致排便不暢。因此，要保證寶寶每日有一定的活動量，比如讓寶寶多爬爬，或扶站，會走的寶寶多走走。
4、保證飲水充足
一般來說，當食物經(jīng)過消化進入腸道后，水喝養(yǎng)分被吸收，廢物則成為大便。要形成軟鞭，廢物中必須有足夠的水分。夏天寶寶出汗多，對水分的消耗大，因而一定要比平時飲用更多的水。每日保證寶寶充足的水分攝入，寶寶代謝旺盛，如果補水不及時，體內(nèi)就容易缺水。
5、幫寶寶養(yǎng)成每日定時排便的習慣
訓練寶寶在清晨或進食后半小時定時坐盆，養(yǎng)成每日定時排便的習慣。即使當時寶寶沒有便意，也要坐盆5-10分鐘。養(yǎng)成習慣很重要。當寶寶排便時應(yīng)盡量減少外界的影響，以免分散注意力。如果寶寶能夠按時排便，應(yīng)當立即進行鼓勵。
6、給寶寶腹部按摩
經(jīng)常給容易便秘的寶寶腹部按摩，對防治便秘可起到輔助作用。每天堅持睡覺前在寶寶的小肚肚上輕輕揉搓。手掌向下，平放在寶寶臍部，按順時針方向輕輕推揉。不僅可以加快寶寶腸道蠕動進而促進排便，還有助于促進寶寶消化。
夏季預防寶寶便秘的食物
1、西蘭花、豌豆等蔬菜
蔬菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能吸收水分，軟化大便，使之更容易排出。小寶寶可以飲用蔬菜汁如黃瓜，大一點的寶寶建議直接吃蔬菜，如西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等。
需要注意的是，并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。膳食纖維應(yīng)該是指不能被小腸吸收，而直接進入大腸的物質(zhì)。
2、燕麥、大豆等粗糧
小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時還能促進腸道的蠕動，從而加速排便，產(chǎn)生自然通便作用。
3、杏、李子、梨等水果
有些水果特有促進排泄的作用，比如李子、杏、梨、和桃子等。在寶寶便秘的時候，可以試試稀釋過的李子汁，建議一般果汁一半水，6個月以下的嬰兒一次喝15～30毫升，學步期幼兒一次最多喝240毫升，有一定的促進排泄的效果。
4、白開水
一般來說，當食物經(jīng)過消化進入腸道后，水喝養(yǎng)分被吸收，廢物則成為大便。要形成軟鞭，廢物中必須有足夠的水分。夏天寶寶出汗多，對水分的消耗大，因而一定要比平時飲用更多的水。
家長們要記住，飲食中增加膳食纖維一定要多喝水。否則膳食纖維會是大便變硬，而不是變軟。
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