夏季如何調(diào)理腸胃有哪些方法

時(shí)間：2016-11-03 11:40:17 冠明863由分享

　　夏季是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，調(diào)理腸胃很關(guān)鍵，那么夏季如何調(diào)理腸胃?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)夏季調(diào)理腸胃的相關(guān)方法吧!

　　夏季調(diào)理腸胃的飲食方法

　　1.夏季要讓腸胃少“發(fā)脾氣”,首先要從飲食衛(wèi)生入手,在外不吃可疑食物、不潔食物,在家注意避免食物在制作、保存過程中被污染,別讓病從口入。專家指出,腹瀉后則要注意飲食調(diào)理,別讓受損的腸胃雪上加霜。

　　2.夏季飲食要清淡,可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。如果只喝白開水會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺失,最好多吃水果、湯、粥等。冬瓜、扁豆、米仁、蓮子、西紅柿等都有利濕之效,可以調(diào)理腸胃。

　　3.而清淡飲食并非以素菜為主,否則會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)障礙。夏季也應(yīng)注意補(bǔ)充鮮魚、瘦肉、鮮蛋、鮮蝦等。

　　4.常言道:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方。”夏天,很多人喜歡吃冷制品,若貪吃,則易致脾胃虛寒,出現(xiàn)腹痛,腹瀉等癥狀,而生姜有溫中、散寒、止痛的功效,可以防止肚腹受涼及感冒,避免上述癥狀的發(fā)生。但要注意的是,喝姜茶一定要在中午12時(shí)之前,最好是早餐的時(shí)候喝。

　　5.調(diào)理腸胃重點(diǎn)在早餐和午餐。這兩個(gè)時(shí)間段是人們?cè)谕饷嫔习?、上課的重要時(shí)段,不能過于饑餓和營(yíng)養(yǎng)不足。因此,建議大家可以將早餐與午餐的食物的樣式和種類盡量吃得豐富一些,將全天需要的營(yíng)養(yǎng)放到了這兩頓的食物上。

　　6.早餐可以吃一個(gè)雞蛋加上一杯牛奶或者豆?jié){,然后新鮮的蔬菜和水果也是早餐進(jìn)食的好選擇。到了午餐的時(shí)候可以吃米飯、面食、肉類、魚類、蛋類。將每天的早、午兩頓飯安排得較為豐富多樣,切記營(yíng)養(yǎng)一定要均衡,這樣對(duì)調(diào)節(jié)腸胃是很有幫助的。

　　夏季調(diào)理腸胃的按摩方法

　　除了以上的方法外,大家不妨經(jīng)常按按以下幾個(gè)穴位,用按摩法來調(diào)理脾胃。

　　3.1、點(diǎn)按中脘穴

　　中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴,是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處,點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴,每次2-3分鐘,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

　　3.2、揉按心窩

　　心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū),用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針方向各揉36圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī),使胃氣通暢的作用。如果消化不良,胃脹癥狀明顯,可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。

　　3.3、推按兩肋

　　將兩只手的手掌放在身體兩側(cè),然后由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部,以局部發(fā)熱為準(zhǔn),這樣按摩可以起到疏通肝膽經(jīng),調(diào)暢氣機(jī)的作用。經(jīng)常練習(xí)這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能,達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃,調(diào)暢中焦氣機(jī)、預(yù)防胃疾病的療效。

　　3.4、灸中脘穴

　　用艾條灸中脘穴10-15分鐘,或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸處,相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。

　　3.5、艾灸足三里穴

　　外膝下3寸,脛骨外側(cè)月一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸,具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。