日常生活健康養(yǎng)生知識
日常生活健康養(yǎng)生知識
養(yǎng)生，從身體健康與長壽的愿望出發(fā)，結(jié)合日常生活的狀況，對身體加以調(diào)理，下面是小編為你精心整理的日常生活健康養(yǎng)生知識，希望對你有幫助!
胃潰瘍調(diào)理食物
一、少食過甜及過酸的食物
少食過甜及過酸的食物及水果，如蘋果及桔子。少食易脹氣的食物，如淀粉含量較高的紅薯，藕，土豆等。
二、多吃南瓜
南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，南瓜中還有鈷、鋅和鐵元素，鈷可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。
三、飲食要規(guī)律
在平日的生活中要定時進(jìn)食。以一日三餐為主，要選擇容易消化的飲食，避免吃堅硬、生冷、粗糙含纖維過多的食物，如韭菜、芹菜等。每餐不可過飽，少吃零食，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。
蘿卜養(yǎng)生食譜
一、蘿卜蜂蜜飲
用料：白蘿卜5片、生姜3片、大棗3枚、蜂蜜30克。
制法服法：將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。 溫?zé)岱?。每?～2次。
功效主治：蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物對革蘭氏陽性細(xì)菌有較強(qiáng)的抗菌作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風(fēng)止咳的作用。 治療傷風(fēng)咳嗽，以風(fēng)寒感冒咳嗽為宜。
注意事項(xiàng)：體弱屢易感冒咳嗽，久治不愈或反復(fù)遷延的嬰兒，可試用。但風(fēng)熱咳嗽，見發(fā)熱痰黃者，則不宜選用。
二、百合蜜
用料：百合60克、蜂蜜30克。
制法服法：將百合洗凈晾干，與蜂蜜拌勻，入鍋隔水蒸熟。 此蜜制百合可作點(diǎn)心讓嬰兒吃。
功效主治：百合味甘、微苦，性微寒。有潤肺止咳、清心安神作用。含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種生物堿、鈣、磷、鐵等成分。藥理試驗(yàn)其煎劑對氨水引起的小孩咳嗽有止咳作用，并能對抗組織胺引起的蟾蛛哮喘。與蜂蜜同用，加強(qiáng)其潤肺止咳作用。 治療嬰兒慢性支氣管炎，咽干燥咳，特別是入秋之后的干咳，伴大便秘結(jié)更宜。
注意事項(xiàng)：脾虛便溏嬰兒不宜選用。本法服食方便，以秋、冬季選用為宜。
秋季嗓子養(yǎng)生食譜
嗓子很難受要好心情，雖然很難。保持一個平穩(wěn)的心情你要每天高高興興的，多笑笑保持一個很平穩(wěn)的心情。當(dāng)你很生氣，很憤怒緊張的時候，悲哀的時候，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使你的抵抗能力下降。有研究表明，當(dāng)你吵架的時候很生氣，很緊張，很傷心的時候，你身體里產(chǎn)生大量的這種荷爾蒙，它使你身體里的免疫細(xì)胞睡自動破裂、消失掉80%,也就使你的免疫能力下降80%.但你的免疫系統(tǒng)是快速生長的，當(dāng)你恢復(fù)愉快平穩(wěn)的心情，三個小時后，免疫力就會恢復(fù)回來。如果你喜歡生氣，那你生氣多長時間，你的免疫能力就會下降多長時間。你有沒有發(fā)現(xiàn)你生氣的時候會很容易得感冒，而且還不容易好。
一、嗓子要營養(yǎng)
要有正常的飲食習(xí)慣。正常的飲食習(xí)慣就是肉類、動物性質(zhì)的東西都要減少。比如：以前是一盤肉旁邊有一點(diǎn)蔬菜點(diǎn)綴一下，現(xiàn)在反過來，一盤蔬菜旁邊放幾片小小的肉來點(diǎn)綴一下。這樣對你的免疫系統(tǒng)就很好了。營養(yǎng)代表著它必須富含抗氧化劑、植物營養(yǎng)素、多糖體。種類一定要多，種類越多對你的免疫系統(tǒng)越好。每天你的蔬菜水果最起碼要有5個種類以上，最最健康是10個種類以上。所以種類越多，顏色越多對免疫系統(tǒng)越好。免疫系統(tǒng)不要等到疾病來臨，才開始驚慌。你的免疫系統(tǒng)是要你每天去維護(hù)的。給自己三個月的時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的免疫系統(tǒng)會恢復(fù)到一個很正常、很健康的狀態(tài)。
為會么要三個月呢?
因?yàn)榕c免疫系統(tǒng)健康有關(guān)的紅血球的壽命是120天。當(dāng)你的紅血球不健康的時候，你補(bǔ)充的營養(yǎng)也沒辦法使它變成健康的紅血球。但你可以使你再生的紅血球是健康的。所以你要給自己一點(diǎn)時間來淘汰掉不健康的紅血球，給免疫系統(tǒng)一點(diǎn)時間來恢復(fù)健康的狀態(tài)。
二、嗓子運(yùn)動
當(dāng)你白天的時候因各種情況而損耗掉免疫細(xì)胞，只有利用晚上睡覺的時候補(bǔ)充回來。睡覺的時候免疫能力非常好。當(dāng)你感冒的時候，有時好好的睡一覺，感冒就好了。運(yùn)動。深呼吸可以促進(jìn)淋巴循環(huán)，進(jìn)而提升免疫能力。運(yùn)動不表示每天跑步，只要每個星期抽出幾天，每天保證一個小時以上的走路時間，就可以提升免疫能力，這樣你得到感冒的次數(shù)就會降低一半。而躺在病床上不能走路的人可以通過深呼吸來提升免疫能力。只要做到以上的三點(diǎn)你就能擁有一個健康的免疫系統(tǒng)。也就能抵御任何疾病的侵襲。
用嗓過度導(dǎo)致嗓子疼，要多喝水。建議主要休息，不要再過于勞累，多喝水，水果可以吃西瓜，桃子，水分比較多的。
三、治療嗓子食療
燉梨
燉梨吃對嗓子疼挺有效的。把水晶梨或普通的鴨梨洗干凈，梨的一端平切去一塊，再在切口處挖個洞，將蜂蜜或幾塊冰糖放進(jìn)洞里，把切去的一塊蓋上，放在蒸鍋里蒸，待蜂蜜或幾塊冰糖全部融化成水狀，取出，吃梨、喝湯。另外多吃蘋果、西瓜對嗓子疼的癥狀也能起到一定的緩解作用。
雪梨冰糖茶
喝雪梨冰糖茶很下火的，喝羅漢果茶也一樣，你也可以吃別的水果，還有些水果也是去火的水果,而且對嗓子也有好處.梨 甘寒，能清熱降火，潤肺化痰。
另外，百合、冰糖、山藥、薏米、粳米都是滋陰潤燥的食物。多吃蔬菜水果效果也很不錯，而且不傷陽氣。在季節(jié)交替的時候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，多吃一些有酸味的食物，比如烏梅、山楂都是不錯的選擇。
水果也可食用橄欖 甘酸平和，清熱利咽，解毒。楊桃能生津止喝，祛風(fēng)熱，利尿。葡萄 清血熱，利尿。菠蘿 能清暑熱，利尿。
看過“日常生活健康養(yǎng)生知識”的人還看了：