夏季手腳冰涼有哪些調(diào)理方法
夏季手腳冰涼有哪些調(diào)理方法
夏季人們因?yàn)榫么艨照{(diào)房、愛(ài)吃冷飲,容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,那么夏季手腳冰涼怎么調(diào)理呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理夏季手腳冰涼的相關(guān)調(diào)理方法。
夏季手腳冰涼的調(diào)理
1、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。
2、攝入足量蛋白質(zhì)
要在定時(shí)定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì),因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠?yàn)榧∪夂脱禾峁I(yíng)養(yǎng),提高身體的保溫能力。紅肉的魚(yú)、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。但是注意不要制成刺身生吃,要加熱之后再食用。
3、多吃溫補(bǔ)食物
所謂冬吃蘿卜夏吃姜,其實(shí)冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補(bǔ)陽(yáng)氣。冬季多進(jìn)食溫性的東西,夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽(yáng)氣。此外,氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來(lái)補(bǔ)養(yǎng)氣血??梢猿D暧眠@些藥膳煲湯,也可以用來(lái)泡水喝。
4、謹(jǐn)防“空調(diào)病”
許多體弱者都是“空調(diào)病”的高發(fā)人群。例如,脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適,在空調(diào)房可穿一件小背心或小馬甲,喝紅糖水、姜湯暖暖胃。女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)“正氣不足”,易被寒邪入侵,在空調(diào)環(huán)境中要注意保暖,盡量穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)裙。
5、熱水泡腳身體好
夏季因?yàn)樘鞖庋谉?,大街小巷里,總?huì)看到許多人光著腳丫子,穿著涼鞋或者拖鞋。夏天如果不注意,很容易使腳受寒,而這會(huì)影響內(nèi)臟,引起胃疼,腰腿疼等。有一個(gè)很好的方法就是泡腳,每天保持水溫在45度左右泡上半小時(shí),能使血液暢通,又能有助睡眠,同時(shí)可以改善手腳冰涼。
6、每天按揉沖門(mén)穴
沖門(mén)穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位,位于人體的腹股溝外側(cè),距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸(4橫指為3寸),在髂外動(dòng)脈搏動(dòng)處的外側(cè)。它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。根據(jù)“寒則補(bǔ)而灸之,熱則瀉針出氣”的理論,經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門(mén)穴,可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位,可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽(yáng)的效果。要達(dá)到調(diào)理體質(zhì)的目的,每個(gè)穴位要按揉1分鐘,有酸麻脹痛感則療效更佳。
夏季手腳冰涼吃的食物
一、多吃些黑色食物:
黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強(qiáng)的抗氧化作用,消除體內(nèi)的活性氧,減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老,最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食物。如黑米,黑棗,黑木耳等等。
二、多補(bǔ)充維生素e:
維生素e不僅可以讓女人更加美麗,維護(hù)女性的生殖健康,同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管,使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢,在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑,對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、合理的補(bǔ)充熱量:
不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多,同樣,如果你體內(nèi)食物過(guò)少,熱量過(guò)少,就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無(wú)法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。
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