冬季皮膚干燥怎么辦有哪些解決方法
冬季皮膚干燥怎么辦有哪些解決方法
冬季空氣干燥，氣溫變化大，皮膚極易出現(xiàn)干燥起皮的問(wèn)題，冬季皮膚干燥怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你冬季皮膚干燥的相關(guān)解決方法，歡迎閱讀。
冬季皮膚干燥的解決方法
1、經(jīng)常飲水
注意經(jīng)常飲水。想要皮膚水潤(rùn)那么就要多喝水，這是最直接的補(bǔ)充肌膚缺水的方法。
科學(xué)研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以我們每天至少要補(bǔ)充2000ml的水，而每天的三餐中由食物攝取的為水量約為1000～1200ml，所以我們每天得額外的獲取1000ml以上的水，這個(gè)量大約是6至8杯水。每天分時(shí)段喝水，對(duì)給肌膚補(bǔ)水?dāng)[脫冬季皮膚干燥是很有幫助的。
2、做好肌膚日常護(hù)理
冬天的天氣較為干燥，這對(duì)嬌嫩的肌膚而言是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，如果想保持面部皮膚的柔軟滋潤(rùn)，您需要做好補(bǔ)水工作。
定期的臉部蒸汽滋潤(rùn)和補(bǔ)水面膜是皮膚保濕的不錯(cuò)選擇，除了每天的日常護(hù)膚外，在時(shí)間充裕的周末您可以嘗試一下現(xiàn)在大熱的自然DIY護(hù)膚，準(zhǔn)備好豆腐、蘇打水和燕麥片，將兩茶匙的豆腐用一茶匙的蘇打水?dāng)嚢杌旌?，輔上燕麥片涂于面部20分鐘，揭下面膜后就可以發(fā)現(xiàn)肌膚由于充分的滋潤(rùn)而變得水當(dāng)當(dāng)。
3、及時(shí)調(diào)整、合理使用護(hù)膚品
護(hù)膚品要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換及個(gè)人的皮膚狀況而隨時(shí)調(diào)整。秋冬應(yīng)選擇低刺激性、滋潤(rùn)度高、功能上具有保濕的護(hù)膚乳液或乳霜。
白天外出應(yīng)注意防曬。晚上洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫保持在39℃左右;不要經(jīng)常搓澡，以免破壞皮膚表面的皮脂膜。洗澡時(shí)，可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學(xué)刺激成分的沐浴液。洗完澡后，可趁皮膚還未全干時(shí)涂上滋潤(rùn)皮膚的乳液或護(hù)膚品(如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等)。尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別干燥的部位更應(yīng)適當(dāng)滋潤(rùn)。
4、注意飲食營(yíng)養(yǎng)健康
研究發(fā)現(xiàn)刺激性的食物不僅容易引起上火，同時(shí)也會(huì)加速皮膚水份的流失，所以日常要少吃這類食物。
除此之外專家們認(rèn)為日常還要多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧，盡量減少一些經(jīng)過(guò)脫水加工的過(guò)于精致的食物，多補(bǔ)充維生素C，維生素E，維生素A等。此外平時(shí)可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂凶剃帩?rùn)肺之功效的食物，比如說(shuō)蜂蜜，百合，芝麻等。
5、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)
不同人群可根據(jù)自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡(jiǎn)單易行、日常能堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的程度以全身稍微出汗為宜。
有條件的人群可抽空曬曬太陽(yáng)，秋天宜選擇傍晚，冬天可安排在中午，每次大約半個(gè)小時(shí)左右即可。曬太陽(yáng)時(shí)，應(yīng)選擇避風(fēng)處。通過(guò)適度的體育鍛煉和曬太陽(yáng)可以提高人體對(duì)氧氣的利用率，以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝，有助于滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。
6、保證充足睡眠
充足的睡眠是護(hù)膚的最佳方法，尤其是晚10時(shí)至凌晨2時(shí)這是皮膚最佳修復(fù)時(shí)段。習(xí)慣過(guò)夜生活的女性，即使白天睡再多的覺(jué)也于事無(wú)補(bǔ)。俗話說(shuō)：“每天睡得好，八十不見(jiàn)老。”
冬天皮膚干燥吃的食物
1.水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時(shí)，需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，才可緩解皮膚干燥的問(wèn)題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤(rùn)飽滿，另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
2、鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
3、魚(yú)
鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚(yú)肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚(yú)類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。
4、橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。
5、特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。
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