秋季去燥的小妙招有哪些
秋季去燥的小妙招有哪些
秋燥帶給人們的影響可不少:口干、咽干、皮膚干燥,那么秋季去燥的小妙招有哪些?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季去燥的相關(guān)小妙招,一起來(lái)看看吧!
秋季去燥的小妙招
1.養(yǎng)成早上鍛煉的習(xí)慣
鍛煉的好處就不用多說(shuō)了,但在什么時(shí)間段鍛煉可去除燥氣是人們想要知道的。其實(shí)早上對(duì)人體除燥起著非常重要的作用,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的氧氣是最多的,其空氣質(zhì)量也是較好的,這時(shí)運(yùn)動(dòng)可以清除體內(nèi)的二氧化碳,使腦部得到更多的氧氣,從而達(dá)到緩解燥氣的作用。
2.喝牛奶
只要經(jīng)常飲用一種飲品就可以祛除燥氣的作用,這種飲品就是常見(jiàn)的牛奶。不要小看這種飲品,它除了含有豐富的鈣之外,還含有較多的色氨酸,這種物質(zhì)不但可以安神,而且還可以祛除燥氣,使人平靜下來(lái)。如果在晚上睡前飲用它,可起到促進(jìn)睡眠的作用。
3.睡前洗澡
祛除燥氣還有一種非常見(jiàn)的方法,這種方法就是在晚上睡覺(jué)之前洗一把熱水澡,時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),20分鐘左右即可。因?yàn)闊崴杩梢苑潘扇梭w肌肉,同時(shí)漢可以使人大腦褪黑激素分泌的量增加,這樣人就可以平靜下來(lái)。不但可以去除燥氣,而且還可以起到安神、促睡眠的作用。
4.吃點(diǎn)養(yǎng)胃的食物
秋季的涼爽讓人胃口大開(kāi),容易發(fā)盤,積下肉肉,而且秋季是消化道疾病的高發(fā)期。秋季的腸胃負(fù)擔(dān)重,媽媽們多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。
5.多吃深綠色的葉菜
深綠色的葉菜比我們夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A,減少肌膚的干燥。媽媽們也可以直接多吃點(diǎn)胡蘿卜。
6.穴位按摩
熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”,能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”,幫助肺臟排毒,有利于緩解煩躁的情緒。
7.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
秋天容易出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象,如疲憊、乏力、精神不振等情況。媽媽們進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解,另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能,預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。
秋天去燥吃的食物
1、荸薺
《本草綱目》記載荸薺“主消渴痹熱,溫中益氣,下丹石,消風(fēng)毒”,也就是人們常說(shuō)的:“清熱、解毒、去燥。”荸薺味甘、性寒,入肺、胃經(jīng),具有清熱止渴、利濕化痰、溫中益氣、清風(fēng)解毒等功效,可用于陰虛火旺、肺熱咳嗽、疲積、目赤、咽喉腫痛等病。
2、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。秋燥造成的皮膚干燥,可以多飲牛奶,補(bǔ)益氣血、滋潤(rùn)皮膚。
3、銀耳
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火,銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。
4、藕
藕是東方蔬菜之王,清熱疏郁,滋陰潤(rùn)燥。富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。蓮藕好吃,而且可以生吃也可以熟吃,生榨汁可以清涼潤(rùn)燥,熟煮可以養(yǎng)胃補(bǔ)脾。
5、甘蔗
中醫(yī)認(rèn)為,甘蔗入肺、胃二經(jīng),具有清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。
6、蜂蜜
蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用,對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。因此,在秋天常服用蜂蜜,可以防止秋燥對(duì)人體的傷害,起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
7、百合
百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,具有潤(rùn)肺止咳、清脾除濕、補(bǔ)中益氣、清心安神的功效。煮熟后的百合略帶苦味,但細(xì)細(xì)品來(lái),則苦味變甜,甜而生津。
8、胡蘿卜
因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。可將胡蘿卜用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥。
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3.秋季去燥食譜