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秋季怎樣養(yǎng)肺的秘方效果最好

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秋季怎樣養(yǎng)肺的秘方效果最好

  中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟,喜潤而惡燥,最易受燥邪傷害”。那么秋季怎樣養(yǎng)肺?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季養(yǎng)肺的方法,一起來看看吧!

  秋季養(yǎng)肺的秘方

  1、首先要戒煙

  大家都知道吸煙會對肺造成非常大的傷害,更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞,這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”,一旦有損害,保護(hù)的功能就會降低很多。

  2、以水養(yǎng)肺

  干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失,每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。

  3、養(yǎng)肺先要寧心神

  養(yǎng)肺首先要心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動的去調(diào)整心態(tài)。

  4、感冒及時(shí)治

  很多人得了肺炎就是因?yàn)楦忻傲藳]有準(zhǔn)時(shí)的去治療,或者治療的并不徹底。所以,感冒了我們一定得休息,如果比較嚴(yán)重需要去看醫(yī)生。

  5、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動

  應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方,適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

  6、來個(gè)深呼吸

  適度的深呼吸動作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法,不妨一試,腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量??s唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。

  7、飲食清淡

  平常的飲食需清淡,盡量避免吃一些刺激性的食物,特別是在生病期間,吃辣椒和芥末等食物會對炎癥康復(fù)有影響。可以吃些滋陰養(yǎng)肺類的食品。

  8、平時(shí)多捶背

  端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側(cè),各捶30次。捶背時(shí),要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

  9、飲食應(yīng)少辛增酸

  秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為,肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天還要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺火的侵入。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的

  10、按摩鼻子也護(hù)肺

  堅(jiān)持在每晚臨睡前半小時(shí)輕輕拍打胸部,可起到護(hù)心養(yǎng)肺之功效。具體方法:人端坐在椅子上,上身保持正直,兩膝自然分開,雙手輕放于大腿上,全身自然放松,兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長吸氣時(shí)抬起雙手,用手掌自兩側(cè)的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時(shí),用手掌自兩側(cè)的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時(shí)間為10分鐘。拍打結(jié)束后不要馬上起身,而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

  11、去登山可健肺

  登山是立秋之后戶外運(yùn)動的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動。

  秋天養(yǎng)肺的食物

  1、百合

  百合有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。百合味甘微苦,性平,入心肺經(jīng);主治陰虛久咳,痰中帶血,咽痛失音;熱病后期,余熱未清,或情志不遂,虛煩驚悸,失眠多夢,精神恍惚,癰腫。由于百合營養(yǎng)豐富,常用來作為作強(qiáng)身健體的滋補(bǔ)食品,增強(qiáng)免疫功能。百合的滋補(bǔ)作用可與人參媲美。

  百合與粳米煮粥,對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳,有較強(qiáng)的滋陰潤肺之用;加入綠豆,可加強(qiáng)清熱解毒之效。

  2、蓮子

  蓮子有很好的滋補(bǔ)作用,古人認(rèn)為它“享清芳之氣,得稼穡之味,乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等,對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說,蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力,達(dá)到潤肺的效果。

  市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分,紅蓮子口感較硬,但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯,健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法,用蓮子心泡茶去心火效果更佳,蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

  3、栗子

  栗子,素有“干果之王”的美譽(yù)。你或許很難想到,鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。

  但需要注意的是,栗子較甜,糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會滯膩和引起消化不良,因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群最好少吃。

  4、羊肉

  羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,膽固醇含量少,是秋冬季防寒溫補(bǔ)的美味,可收到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果。

  但需注意的是,羊肉畢竟性偏溫?zé)?,并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。

  5、芝麻

  進(jìn)入秋季,人體皮膚易干燥,而芝麻有滋潤皮膚的特點(diǎn)。中醫(yī)對芝麻的藥用有較高的認(rèn)識,稱它是一味強(qiáng)壯劑,有補(bǔ)血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。

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