夏季如何降暑的方法簡單有效
我們?nèi)珖枚嗟胤蕉际歉邷靥鞖?，面?duì)如此炎熱的天氣，我們得學(xué)會(huì)降暑，那么夏季如何降暑?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理夏季降暑的相關(guān)方法。
夏季降暑的方法
1、使用冷水袋
睡覺的時(shí)候，把冷水袋貼到額頭，肚皮上，別提有多舒服了。你也可以枕在冷水袋上。
2、最擅長的方法就是吹風(fēng)扇了
家里買不起了空調(diào)，我們可以使用風(fēng)扇，要想讓風(fēng)扇吹的更涼快點(diǎn)，我們可以在風(fēng)扇的前面放一盆冷水。 效果還是不錯(cuò)的。
3、喝冷飲
到外面買飲料不如自己做飲料。家里有冰箱和榨汁機(jī)的朋友有著最好的優(yōu)勢(shì)了。我們可以把榨好的果汁放在冰箱里面冷藏一下。也是不錯(cuò)的。實(shí)在沒有這些設(shè)備的，我們也可以煮點(diǎn)綠豆湯來喝。當(dāng)然我們也可以做些其他的湯，如：山楂湯，銀耳蓮籽湯等等，夏季我們最好是以清淡為主。冷飲我們可以適量飲用，不要喝太多。
4、夏天睡覺前，很多人喜歡用涼水洗腳，其實(shí)這樣不利于下肢的血?dú)庋h(huán)，對(duì)晚上睡眠也不利。夏天泡熱水腳，有助于除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。
5、適量運(yùn)動(dòng)一下，選擇不鍛煉，越是怕熱就越覺得熱，越不活動(dòng)，肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就會(huì)越差，我們?cè)跓岘h(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫能力。 我們可以去游泳也不錯(cuò)。
夏天降暑的小吃
1、涼面
對(duì)于夏天降暑，吃涼面的功效不錯(cuò)。面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等;面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。
材料：鮮切面250g、黃瓜1根、綠豆芽100g、海帶50g、榨菜50g、酸豆角50g、小蔥2棵、大蒜半頭、剁椒醬15g、生抽30ml、香醋15ml、花椒油5ml、芝麻油10ml、辣椒油10ml、鹽少許。
做法：海帶用清水泡發(fā)，沖洗干凈后切絲，綠豆芽摘掉根部，將綠豆芽和海帶絲分別放入沸水中汆熟后撈出瀝水;黃瓜洗凈切絲，大蒜切碎，小蔥切碎備用;榨菜洗凈切絲，酸豆角切碎，炒鍋燒熱倒入少許油，放入榨菜和酸豆角炒熟盛出;煮鍋中加入足量清水燒開，下面條煮熟后撈出過涼后瀝干，加入芝麻油拌勻防粘;面條放入碗中，放上海帶絲、綠豆芽、黃瓜絲、榨菜絲、酸豆角、蒜末和蔥花，根據(jù)口味淋入生抽、香醋、剁椒醬、花椒油、辣椒油和鹽拌勻即可。
2、冰鎮(zhèn)綠豆湯
綠豆性味甘涼，有解暑熱的功效。夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補(bǔ)充最為科學(xué)，能夠清暑益氣、止渴利尿。冰鎮(zhèn)綠豆湯不僅消脂，而且含有豐富的維生素，是夏季的美食圣品。
材料：綠豆、適量冰糖。
做法：把綠豆用涼水泡半個(gè)小時(shí)，然后用清水洗干凈。鍋中倒入涼水，倒入綠豆，水的用量以沒過綠豆2，3公分為好，煮開后改用中火。繼續(xù)煮開。加入冰糖，蓋上鍋蓋，大火煮開，中火繼續(xù)煮20分鐘，綠豆酥爛，湯色碧綠，喜歡干的話時(shí)間就煮長點(diǎn)。
3、酸梅湯
烏梅中的有機(jī)酸含量非常豐富，能有效地抑制乳酸，降低疲勞感，除掉使血管老化的有害物質(zhì)。所以夏天喝酸梅湯可以消暑提神、生津止渴，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。此外，吃多了肉時(shí)，喝酸梅湯還能幫助體內(nèi)酸堿值達(dá)到平衡。
材料：烏梅50克，陳皮5克，丁香2粒，桂皮0.5克，白糖適量。
做法：將烏梅洗凈，去核，與陳皮、丁香、桂皮一起用紗布包好，加水1000毫升，煮開后改小火煮30分鐘，放入白糖調(diào)味。
4、酸奶蜜豆龜苓膏
龜苓膏是清朝宮廷的養(yǎng)生食療秘方，能滋陰補(bǔ)腎、潤燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理肺腑、清熱解毒、防止皮膚老化及便秘，能促進(jìn)新陳代謝，提高人體免疫力，是現(xiàn)代人不可或缺之養(yǎng)生圣品。用蜜紅豆和酸奶來搭配龜苓膏，很大程度的減緩了龜苓膏的苦味。
材料：龜苓膏粉10克，赤小豆50克，酸奶100克，白糖10克，蜂蜜10克，水250毫升。
做法：取自制酸奶100克備用;紅小豆洗凈用冷水泡2-4個(gè)小時(shí)，然后加水上湯鍋用“三開三燜”的方法煮至紅豆熟透，然后將紅豆撈出控水，涼涼后加白糖和蜂蜜拌勻待用;龜苓膏粉10克用溫水沖調(diào)成無顆粒的糊狀;鍋內(nèi)加200毫升水燒開，轉(zhuǎn)小火倒入調(diào)好的龜苓膏糊煮至微沸即可關(guān)火;將煮好的龜苓膏倒入耐熱的保鮮盒里，涼涼后改善蓋子放入冰箱冷藏4小時(shí)左右;4小時(shí)后龜苓膏已經(jīng)成為果凍狀，小心的將龜苓膏取出切塊，澆上酸奶、配上蜜紅豆即可食用。
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